Slaapstoornissen of slapeloosheid: oorzaken en behandelingen
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen?
Bij volwassenen zijn de belangrijkste oorzaken stress, angst en depressie.
Wakker worden met het gevoel dat je niet goed hebt geslapen, komt vrij vaak voor bij mensen die last hebben van:
- moeite met inslapen;
- en/of een of meer nachtelijke ontwakingen;
- en/of 's morgens te vroeg wakker worden.
Deze stoornissen kunnen punctueel en incidenteel zijn, na een verontrustende gebeurtenis (ergernis, rouw, kortdurende lichamelijke ziekte, omgevingsinvloeden)luidruchtig) of soms duurzamer. We kunnen dan spreken van chronische slapeloosheid wanneer deze slaapproblemen meer dan 3 keer per week en gedurende een periode van meer dan 3 maanden voorkomen.
Volwassenen ervaren vaak slapeloosheidsproblemen, maar ook enkele slaapstoornissenZe kunnen ook bij kinderen worden waargenomen.
Wat is de meest voorkomende slaapstoornis?
Het is chronische slapeloosheid.
In 2017 had 13,9% van de volwassenen tussen 18 en 75 jaar er last van, met een onevenwichtige verdeling tussen mannen en vrouwen: 16,9% voor vrouwen en slechts 9,1% voor mannen.
VWelke tekortkomingen kunnen slaapproblemen veroorzaken?
Een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen is nodig om ons lichaam goed te laten functioneren en een goede gezondheid te behouden. Een tekort aan een van de onderstaande elementen kan snel leiden tot verschillende symptomen, waaronder slapeloosheid.
Vitamine B12
De echte relatie tussen slaapafwijkingen en vitamine B12 is nog niet duidelijk vastgesteld, er zijn nog onderzoeken gaande. Tot nu toe werd gesuggereerd dat een tekort aan vitamine B12 pathologieën zoals depressie zou kunnen veroorzaken en vervolgens episoden van slapeloosheid zou kunnen veroorzaken.
Vitamine D
Vitamine D-tekort wordt grotendeels veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht. Wanneer de vitamine D-spiegel laag ises, er kunnen slaapstoornissen optreden. Onregelmatige niveaus van vitamine D, zowel lage als te hoge niveaus van de vitamine, zijn in verband gebracht met slaapproblemen. Deskundigen hebben bevestigd dat een teveel aan vitamine D vaak verantwoordelijk is voor slaperigheid overdag. Volgens sommige onderzoeken is het zo dat hoe minder vitamine D ons lichaam krijgt, hoe moeilijker het is om te slapen. Om een tekort aan vitamine D tegen te gaan, is het raadzaam om een voedingssupplement in uw dieet op te nemen.dieet en oefen lichttherapiesessies waarmee uw lichaam de afscheiding van vitamine D kan stimuleren, vooral tijdens periodes van weinig buitenlicht in de herfst en winter.
IJzer
Bloedarmoede of ijzertekort kunnen een breed scala aan symptomen veroorzaken. Het is bewezen dat hoe lager het ijzergehalte, hoe groter de kans is dat u last krijgt van het rustelozebenensyndroom en hoe lager de kwaliteit van het ijzer.de slaap wordt beïnvloed. Wanneer het lichaam een tekort aan ijzer heeft, is het moeilijker om tryptofaan aan te maken, het aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van melatonine en serotonine. Serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd, heeft een directe invloed op de stemming, cognitie en gedrag. Terwijl melatonine, het ‘slaaphormoon’ genoemd, rechtstreeks van invloed is op de slaapcyclus. In dit geval zal de beoefening van lichttherapie de afscheiding van deze hormonen stimuleren en daardoor met elkaar in verband staanverzachten de effecten van ijzertekort op het lichaam.
Hoe slaapstoornissen genezen?
lichttherapie stelt ons in staat onze biologische klok
Het principe van lichttherapie bestaat uit dagelijkse blootstelling aan kunstmatig wit licht met een breed spectrum. Het licht dat wordt uitgestraald door het gebruikte lichttherapieapparaat (met name een lamp of bril) is vergelijkbaar met dat van de zon, minus de schadelijke stralen, om een gebrek aan natuurlijke blootstelling te compenseren. Deze behandeling is effectief voor mensen die het ritme van hun lichaam willen synchroniseren met hun levensritme.
In de ochtend stimuleert lichttherapie de afscheiding van serotonine. Ons lichaam blootstellen aan zonlicht of een lichte lampgeen therapie zal ons in staat stellen voldoende serotonine te hebben om onze interne biologische klok in evenwicht te brengen. En dit hormoon speelt op veel gebieden een essentiële rol: regulering van de eetlust, lichaamstemperatuur, stressmanagement, pijn, slaapritmes, enz.
Lichttherapie reguleert ook de melatoninesecretie aan het eind van de dag om het lichaam voor te bereiden op de slaap. Melatonine is het hormoon dat ons geefthelpt ons te rusten en in slaap te vallen. Door jezelf bloot te stellen aan licht wordt de productie van melatonine gestopt en kan het lichaam gemakkelijker worden geactiveerd en wakker worden.
Alle producten, lampen of brillen van Dayvia ondersteunen u bij uw dagelijkse praktijk van lichttherapie. Beschikken over een CE medische apparaatcertificering en voor het grootste deel vervaardigdDe producten van Dayvia, geproduceerd in Frankrijk, zijn het beste alternatief voor lichttherapie. Ze zorgen voor gebruiksveiligheid en efficiëntie. Dayvia-lampen zijn ontworpen om voldoende licht te leveren om hersencellen te stimuleren die hormoonafscheidingen op een redelijke afstand (ongeveer 45 cm) veroorzaken.
Dayvia lampen Slimstyle, 072 of Sundesk begeleidt u discreet thuis of op kantoor en past in uw interieur, terwijl de bril Sunactiv, brengt u eenMeer draagbare oplossing voor lichttherapie, ideaal om uw activiteiten voort te zetten terwijl u uw ochtendlichttherapiesessie oefent.
