Alles wat u moet weten over lichttherapie

lichttherapie is gebaseerd op het effect van blootstelling aan licht op receptoren in het netvlies. Inderdaad,In 2002 werd ontdekt dat er fotoreceptoren op het netvlies zaten, melanopsine-ganglioncellen. Deze cellen zijn betrokken bij de “niet-visuele functies” van het oog en worden geactiveerd door licht, maar zijn niet betrokken bij het gezichtsvermogen.

Deze cellen zijn daarom gevoelig voor specifiek licht dat dicht bij dat van de zon ligt en de intensiteit van de gevoeligheid hangt af van:

• Lichtintensiteit
• Blootstellingsduur
• Tentoonstellingstijdion
• De golflengte van licht (kleur)
• De heldere geschiedenis

Dat gezegd hebbende, vertonen melanopsine-ganglioncellen een optimale gevoeligheid voor licht met golflengten tussen 475 en 500 nanometer.

Als het licht 's ochtends het oog binnenkomt, activeert het de fotoreceptoren. Deze zijn verbonden met de structuren van de hersenen en zetten het visuele signaal vervolgens om in een elektrisch signaal dat op zijn beurt via de hersenen wordt verzonden.oogzenuw naar de regulator van onze biologische klok (de suprachiasmatische kern). Dit zal dan het signaal interpreteren en, via de pijnappelklier, de stopzetting van de afscheiding van melatonine (het slaaphormoon) regelen en de productie van serotonine en cortisol (hormonen van waakzaamheid, geluk en anti-stress-energie) in gang zetten.

Elke avond, als de lichtintensiteit afneemt, keert het mechanisme om.

Waarom een ​​lichttherapielamp gebruiken?

Elke avond, als de lichtintensiteit afneemt, keert het mechanisme om. Melatonine wordt in onze hersenen geproduceerd bij de uitscheiding van serotonine encortisol wordt gestopt.

Het optimaal functioneren van deze cyclus, de zogenaamde circadiane cyclus.

Het is essentieel om te zorgen voor een uitstekend psychologisch en emotioneel evenwicht.

• Meer prikkelbaarheid en angst
• Een sombere stemming
• Een gebrek aan energie
• Slaapstoornissen
• Chronische vermoeidheid, enz.

Dit zijn de belangrijkste uitingen van de winterblues.

Als deze symptomen optreden2 tot 3 opeenvolgende jaren aanwezig is, dan is er sprake van een seizoensdepressie.

Onderzoek toont aan dat bij mensen met Seizoensgebonden depressieHet uitscheidingsmechanisme van melatonine (slaaphormoon) is vaak verstoord. We zien dan bij deze mensen overdag een bijzonder hoog melatoninegehalte, wat de vermoeidheid gedurende de dag verklaart.

In de ochtend helpt stimulatie met lichttherapie van retinale ganglioncellen (niet-beeldvormende fotoreceptoren) overdag de transformatie van serotonine in melatonine te blokkeren.

Deze lichttherapiesessiesapie zal ook een “herprogrammering” van de biologische klok mogelijk maken, zodat melatonine op natuurlijke en normale wijze wordt uitgescheiden in de avond, wanneer het licht afneemt, om de fase van in slaap vallen te bevorderen. 

Wat zijn de voordelen van lichttherapie?

Als je je lichaam dagelijks blootstelt aan kunstmatig wit licht, zou dat wel het geval zijn

talrijke gunstige effecten op het lichaam.

Stemming, energie, moreel, genezing of immuniteit, de voordelen van licht worden al vele jaren erkend. Het speelt een sleutelrol bij het goed functioneren van de biologische functies van het lichaam.

DaaromOi, een extra lichttoevoer met behulp van lampen of een lichttherapiebril tijdens perioden met weinig licht wordt vaak aanbevolen.

Dayvia positioneert zichzelf als de Franse specialist in lichttherapie en biedt een reeks producten met medische goedkeuring aan die haar gebruikers een optimaal niveau garanderen van efficiëntie en veiligheid.

Seizoensgebonden depressie is een veel voorkomende pathologie, die lang onderschat wordten daarom vaak ondergediagnosticeerd. Dit is hoe dr. Eric Charles, een psychiater in Limoges, gelooft dat de meerderheid van de mensen die eraan lijden, op zijn best worden behandeld voor een depressieve episode zonder rekening te houden met deze seizoensinvloeden, of in het slechtste geval dat ze de herfst en de winter aanhouden hun pijn en lijden zonder de minste medische of psychologische zorg. 

In 2015 publiceerde hij een boek met de titel “Elk zijn eigen ritme” (Editions First), waarin hij een onderzoek presenteert dat is uitgevoerd onder huisartsen in Limoges en omgeving. Ze ontdekten dat ongeveer één op de zeven mensen in de winter hun huisarts bezochteh, wat de reden ook is, gepresenteerd met een seizoensgebonden affectieve stoornis.

In Frankrijk kunnen elk jaar meer dan 500.000 mensen last hebben van dit type seizoensstoornis.

Meestal wordt seizoensgebonden depressie behandeld met antidepressiva, maar deze zijn niet noodzakelijkerwijs de meest effectieve

• Stemmingsstoornissen
• Niet-seizoensgebonden depressie
• Bipolaire depressie
• De afrpostpartumsessie
• Neurodegeneratieve pathologieën zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson

Lichttherapie wordt regelmatig genoemd als een van de beste niet-medicamenteuze therapieën voor slapeloosheidsstoornissen.

Maar wees voorzichtig, de keuze van de lamp is essentieel voor het verkrijgen van overtuigende resultaten. Dayvia-producten hebben een CE-medische goedkeuring, ze worden regelmatig getest en goedgekeurd door onafhankelijke autoriteiten.

1. Seizoensgebonden depressie

Lichttherapie wordt regelmatig genoemd als een van de beste niet-medicamenteuze therapieëns bij slapeloosheidsstoornissen.

Maar wees voorzichtig, de keuze van de lamp is essentieel voor het verkrijgen van overtuigende resultaten.

Dayvia-producten hebben een CE-medische goedkeuring.

2. Slaap/waakritmestoornis

Regelmatig gebruik van een lichttherapielamp helpt de interne klok van de patiënt met faseverschuivingen of slapeloosheid te resetten.

Voor patiënten die lijden aan “Slechte slaap”: een ochtendsessie van < /span>lichttherapie zal hun slaap verbeteren en tegelijkertijd de bijwerkingen van slaappillen vermijden (ochtendslaperigheid, verminderd geheugen en onthoofding van fase III en IV van de slaap (herstelfasen), verminderd libido, risico's op verslaving en afhankelijkheid).

 lichttherapie wordt regelmatig genoemd als een van de beste niet-medicamenteuze therapieën voor slapeloosheidsstoornissen.

Maar wees voorzichtig, deDe keuze van de lamp is essentieel voor het verkrijgen van overtuigende resultaten. Dayvia-producten hebben een CE-medische goedkeuring. Naleving van deze strenge voorschriften garandeert dat de gebruiker een effectief en veilig product ontvangt. En bovendien worden ze gemaakt in Frankrijk

3. Aandoeningen veroorzaakt door ploegendiensten

(Nachtwerk)

Als u 's nachts of laat in de middag werkt, wordt de tijd dat u aan zonlicht wordt blootgesteld drastisch verkort. Dit komt veel voor bij werknemers die in ploegendienst werken en die ook moeite hebben om tijd buitenshuis door te brengen tussen hun werk door.hun werktijden.

Aangezien blootstelling aan licht onze belangrijkste synchronisator is, heeft een gebrek aan licht een reële impact op de algehele werking van onze interne klok. Zonder licht geen synchronisatie en dus geen energie.

Lichttherapie zal daarom helpen om het lichaam in de dagmodus te brengen, door de afscheiding van goede hormonen te stimuleren en de interne klok in lijn te brengen met het levensschema.

4. Jetlag of jetlag

Tijdens een transmeridiaanreis van meer dan drie tijdzones wordt de biologische klok geprojecteerdminder dan 24 uur volgens een compleet ander nieuw schema van licht en duisternis. Hoewel behoorlijk flexibel, heeft de circadiane klok niet het vermogen om zich zo plotseling aan te passen, en we voelen al snel dat er een interne stoornis opkomt: de beroemde symptomen van een jetlag.

Deze symptomen verdwijnen na een paar dagen en kunnen zeer invaliderend worden voor mensen die zeer regelmatig reizen.

Ter compensatie van het verschil in het dag-nachtschema tussen de plaats van vertrek en de plaatsBij aankomst zal lichttherapie werken als een kunstmatige zon, waardoor de interne klok over een paar dagen geleidelijk kan verschuiven.

5. Stemmingsstoornissen

De effecten van lichttijdperk over de stemming werden al beschreven in de Oudheid en vanaf de eerste medische beschrijvingen. Ongeveer veertig jaar geleden leidde de neurowetenschappen tot een hernieuwde belangstelling voor lichttherapie. Uit de eerste waarnemingen bleek dat de wijziging van biologische ritmes een antidepressief effect zou kunnen hebben en dat licht deze ritmes wijzigde.

Zeer snel werd de klinische bevestiging van de antidepressieve effecten van lichttherapie bevestigd, vooral wat deze eigenschap betreftEen seizoensdepressie en vervolgens een unipolaire depressie. De neurowetenschappen hebben het vervolgens ook mogelijk gemaakt om de werkelijke effecten van licht en de fototransductieroutes die betrokken zijn bij stemmingsregulatie beter te verduidelijken. Deze onderzoeken bevestigden het feit dat er een effect op de stemming was via een effect van licht op het circadiaanse ritme.

4. Postpartumdepressie

Postpartumdepressie is een stemmingsstoornis waar ongeveer 10 tot 15% van de vrouwen na de bevalling last van heeft. Een snelle diagnose en behandeling van de symptomen is cruciaal voor het welzijn van de moederen zuigeling. Een meerderheid van de vrouwen wijst behandeling met medicijnen af, vooral tijdens de periode van borstvoeding, omdat ze zich zorgen maken over de mogelijke effecten van de medicijnen op het zich ontwikkelende kind. Het gebruik van lichttherapie kan dan een geschikte en niet-farmacologische behandeling zijn.

5. Neurodegeneratieve pathologieën(Alzheimer, Parkinson)

 De ziekte van Alzheimer wordt voornamelijk gekenmerkt door een fase van dementie.

In de medische woordenschat vertaalt de toestand van dementie zich in een progressieve verandering van cognitieve vermogens ent geheugenverlies, een tastbaar element in de achteruitgang van de vermogens van personen die aan de ziekte van Alzheimer lijden.

Volgens bepaalde onderzoeken zou lichttherapie de hoeveelheid amyloïde-β-eiwit in de hersenen kunnen verminderen, wat gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de cellulaire degeneratie die kenmerkend is voor de ziekte van Alzheimer.

In het specifieke geval van de ziekte van Alzheimer merken onderzoekers op dat het uitvoeren van lichttherapiebehandelingen het mogelijk maakt het geheugen en de cognitieve vaardigheden te herstellen.gnitieven en verbeteren de kwaliteit en duur van de slaap.

De lichte aard van woonruimtes zou ook invloed hebben op de mate van agressie en angst van patiënten die aan dementie lijden.

Bij de ziekte van Parkinson werkt lichttherapie vooral in op niet-motorische symptomen zoals slapeloosheid, depressie of vermoeidheid.

Lichttherapie heeft ook een interessant effect bij het voorkomen van ziekten. Dankzij zijn actieop het gebied van de regulatie van circadiane ritmes en slaapstoornissen zou lichttherapie de risicofactoren helpen verminderen.

Recente onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen slaapgebrek en een verhoogd risico op het ontwikkelen van dementie. Dit blijkt uit een studie uitgevoerd door het Franse Nationale Instituut voor Gezondheid en Medisch Onderzoek (Inserm) en de Universiteit van Parijs, in samenwerking met University College London (UCL).

Wat zijn de effecten van lichttherapie op onze hersenen?

Onder invloed van licht, de connectiviteit van de hersenen, de manier waarop de verschillende gebieden met elkaar uitwisselenis gewijzigd. Lichttherapie brengt een optimale dialoog tussen de amygdala en de hypothalamus tot stand. De amygdala is betrokken bij de modulatie van emoties en de hypothalamus, gelegen in de subcorticale hersenen, is betrokken bij het functioneren van de stemming, motivatie, slaap (onthoud dat het de biologische klok is), eetlust, thermoregulatie... Direct verbonden met de hypofyse, die een hele reeks hormonale voorlopers uitscheidt (met name de voorlopers vans geslachtshormonen), heeft de hypothalamus invloed op al onze vitale functies. De kwaliteit van het licht heeft dus rechtstreeks invloed op de manier waarop onze hersenen onze emoties verwerken.

Wie kan lichttherapie beoefenen?

Lichttherapie is veilig en kent weinig contra-indicaties. Het kan zonder medisch advies worden beoefend door iedereen die een van de hierboven beschreven pathologieën wil behandelen, ongeacht de leeftijd.(exclusief jonge kinderen), geslacht, huidskleur.

Voor een effectieve sessie thuis is het ideaal om gedurende 30 minuten, bij voorkeur in de ochtend, een CE medisch hulpmiddel gecertificeerde lichttherapielamp of -bril te gebruiken. Voor lichttherapielampen die aan de muur worden geplaatst of opgehangen, is de ideale afstand tussen de lichtbron en de ogen 30 cm.

Studies hebben echter aangetoond dat lichttherapie al eerder veilig kan worden beoefendOm uw behandeling te starten, dient u uw arts te raadplegen als:

• Je lijdt of hebt geleden aan een depressie
• Je bent hypergevoelig voor licht
• U lijdt aan een oogziekte zoals cataract, glaucoom, enz.
• Je lijdt aan psychische stoornissen
• U wordt behandeld met psychotrope of fotosensibiliserende medicijnen

Als u problemen ondervindt (bijvoorbeeld hoofdpijns of oogvermoeidheid) na gebruik van een lichttherapieapparaat, neem dan contact op met uw arts.

Bij mensen die lijden aan bipolaire of manisch-depressieve stoornissen moet lichttherapie met voorzichtigheid worden toegepast vanwege het mogelijke risico op het uitlokken van een manische episode. Voorafgaande medische controle wordt daarom aanbevolen.

Wanneer lichttherapie gebruiken?

Onderzoekers en artsen zijn het erover eens dat de lichttherapiesessie bij voorkeur 's ochtends moet worden uitgevoerd in plaats van 's avonds, tenzij er sprake is van faseverschuiving of gespreid werken.

Voor kinderen en adolescenten is de duur van bijvpositie moet worden teruggebracht tot maximaal 15 - 20 minuten.

Over het algemeen worden de eerste effecten waargenomen vanaf de eerste week van de behandeling, maar heel vaak zijn vier weken nodig om meetbare biologische veranderingen waar te nemen.

Gemiddeld kunnen de symptomen met 50 tot 80% worden verminderd, afhankelijk van de patiënt. Dit is een snelheid die vergelijkbaar is met die van antidepressiva, maar lichttherapie veroorzaakt veel minder bijwerkingen en is veel goedkoper.

De lijnHet proces zou in september of oktober moeten beginnen en tot het voorjaar moeten doorgaan. Bijzonder gevoelige personen kunnen al enkele dagen na het stoppen van de blootstelling een terugkeer van de symptomen ervaren. In dit geval wordt aanbevolen om, zodra de zonnige dagen aanbreken, de duur van de sessies geleidelijk te verkorten.

Hoe plaats je een lichttherapielamp?

Om lichttherapie te beoefenen, is het essentieel om een ​​perfect aangepast medisch hulpmiddel aan te schaffen, namelijk een lichttherapielamp of een bril met CE-markering. De SlimStyle of White 072 lichttherapielampstelt u in staat uw sessie 's ochtends bij het ontbijt uit te voeren en deze met het hele gezin te delen.

Om de behandeling effectief te laten zijn, moet de lamp zo worden geplaatst dat het licht de ogen kan bereiken. Het is niet echt nodig om naar de lichtbron te staren, het is voldoende dat deze in het gezichtsveld blijft. De ogen moeten echter tijdens de sessie open blijven, zodat de stralen het netvlies kunnen bereiken en de lichtimpuls naar de hersenen kunnen overbrengen.