FAQ - Vanliga frågor
Är ljusterapi en källa till dagligt välbefinnande?
Ja, ljusterapi gör att var och en av oss kan kompensera för bristen på ljus så fort dagarna blir kortare och på så sätt återfå energi och vitalitet under de långa månaderna av underexponering för ljus.ljus.
Men inte bara det, ljusterapi går mycket längre genom att djupt omsynkronisera allas interna klocka. Den interna klockan reglerar många funktioner i kroppen: sömn, vitalitet, lycka, aptit, kroppstemperatur etc. Ljusterapi är därför användbar året runt för att hålla formen och inte bara under vinterhalvåret.
Från hur länge kommer jag att se de positiva effekterna av mina sessionerljusterapi?
Du kommer att kunna se de första effekterna inom 4-5 dagar efter att du påbörjat din träning. Det som är viktigt är att exponera dig själv varje dag i cirka 30 minuter per cykel i minst 4 veckor.
Symtom som sömnlöshet, dålig sömn, trötthet, låg energi, depressivt syndrom, dåligt humör, stark attraktion till söta smaker... försvinner gradvis efter varandra.
Är det att föredragöra ett pass varje dag eller bara då och då?
För att få ut det mesta av fördelarna med ljusterapi är det viktigt att träna ett pass på cirka en halvtimme varje morgon i minst 4 veckor. Då kan det bli lite mer flexibilitet beroende på din individuella reaktion.
Måste jag stirra på lampan under hela min exponering?
Nej: Det är han inteOm det är nödvändigt för att fixa lampan permanent kan du fortsätta dina aktiviteter (frukost, läsning, kontorsarbete, dator, sport, smink, etc.). Det viktiga är att hålla ljuset i synfältet runt 30-40 cm och hålla ögonen öppna.
Vad betyder måttenheten "lux"?
Lux är den internationella enheten för att mäta belysningsstyrka, här är några exempel:
1 lux = belysningsstyrka mottagen på en meter från ae ljuset tänds på natten.
100 till 500 lux = ett upplyst vardagsrum eller kontor.
2 500 till 10 000 lux = ljusterapilampa med medicinskt godkännande.
Med utvecklingen av LED-tekniken används Lux mindre och mindre, till förmån för vissa våglängder av ljus optimerade för optimala resultat. Mer modulära lysdioder gör att spektrumet kan riktas mot effektiva våglängder, idealiskt på 480 nanometer för optimal effektivitet. Den evUtveckling av teknik till förmån för lysdioder förändrar djupgående effektivitetskriterierna för lampor. Kapplöpet om lux och ljusintensitet ger nu plats för ljus av bättre kvalitet som är bekvämare men också mer effektivt.
Finns det några kontraindikationer för ljusterapi för vissa personer?
Studier har visat att ljusterapi kan utövas säkert för alla människor.personer som inte har några kontraindikationer för att utsätta sig för dagsljus eftersom det i termer av intensitet motsvarar naturligt ljus på våren utan UV som kan vara skadligt.
Ändå finns det några sällsynta kontraindikationer så det är bäst att rådfråga din läkare innan du påbörjar dina sessioner om:
- Du är överkänslig för ljus
- Du lider av en ögonsjukdom
– Du lider av psykiska störningar
Itvivel är det alltid att föredra att konsultera även om ljusterapi är en icke-invasiv alternativ medicin.
Vad är skillnaden mellan vitt ljus och blått ljus?
Blå ljus är en av komponenterna i vitt ljus. För ljusterapi är blå - cyan våglängder (480 nanometer) de mest effektiva bland alla färger som utgör vitt ljus.
Ej att förväxla med ljuse blå-violett (430 nanometer) tillhandahålls av skärmar och mycket ofta kritiseras.
Särskilt inriktat på våglängden på 480 nanometer, det blå ljuset från Dayvia-lampor är absolut inte skadligt, EN62471-certifieringen bekräftar denna punkt och bekräftar att det inte finns någon fotobiologisk risk för våra lampor.
Vad är poängen med blått ljus?
Vi har receptorer i ögonen (melanopsin) som har en stor roll ireglerar vår biologiska klocka, humör eller energi, dessa receptorer är mycket känsliga för blått även vid låg intensitet.
Ska jag använda blått ljus eller vitt ljus?
Båda är effektiva, alla kan välja efter sina önskemål.
Vissa föredrar ett mycket mjukt, lågintensivt blått ljus och andra ett mer intensivt vitt ljus.
Är en session med blått ljuskortare eftersom dess våglängder är de mest effektiva?
Blå våglängder är förvisso det mest effektiva men intensivt vitt ljus berikas också med blått och dessutom innehåller det andra färger så i slutändan är den rekommenderade exponeringstiden lite högre med enbart blått.< /p>
Mer information:
När vi använder ett prisma för att diffraktera vitt ljus ser vi att det är sammansatt av alltär regnbågens färger inklusive blått.
Utöver dessa blå fotoner som naturligt ingår i det vita, aktiveras även de blå lysdioderna delvis i det vita ljusläget, vi ser det inte eftersom det blåa blandas med de gröna, gula, röda fotonerna... vilket utgöra den vita .
Därför tillåter vitt ljus berikat med blått en något kortare session (30 min mot 45 min med enbart blått), det är inte för att alla studier visar att phBlå toner är de mest effektiva för att blockera melatonin, vilket betyder att alla andra fotoner som ingår i vitt är ineffektiva (grönt, till exempel, spelar en liten roll, särskilt hos äldre och under de första minuterna av sessionen). stark>
Kan jag växla mellan vitt och blått ljus?
Ja, absolut, det är den totala exponeringstiden varje dag som räknas.
Jag har hört talas omrisker för ögonen med vissa lysdioder, hur är det?
Det finns en europeisk standard för att bedöma de möjliga fotobiologiska riskerna med en ljuskälla, denna standard NF EN 62471 är ännu inte obligatorisk för tillverkare men kommer förmodligen att bli det.
På DAYVIA har vi klarat denna standard och testrapporten från det franska nationella testlaboratoriet (LNE) klassificerar våra lampor i riskgrupp 0 "riskfria".
Våra lampor kan därför användas i full säkerhet utan tidsbegränsning varje dag.
Jag hörde på tv att man ska undvika att titta på skärmarna på smartphones, surfplattor etc. på kvällen innan man går och lägger sig, så är det samma sak med lampans ljus? < /strong>
Blå ljus blockerar utsöndringen av melatonin (”sömnhormon”) även vid låga doser.
Så mycket som det är mycket fördelaktigt för mammantenn eftersom vi behöver energi (blockering av melatonin och utsöndring av kortisol) så vi måste undvika att utsätta oss för det precis innan vi lägger oss, det kan försena insomningen.
Vid vilken tid på dygnet råder du mig att exponera mig för lampan?
Exponering rekommenderas på morgonen efter att ha vaknat i nästan alla fall:
- Aktiva, friska människor som vill behålla sin kraft och energi
– Människor som vill slåssmot vinterblues.
- Stillasittande eller sängliggande personer som vill få ytterligare daglig exponering för ljus.
- Person i "sen fas": går och lägger sig för sent och svårigheter att vakna vilket orsakar bristande vakenhet under dagen (bekymrar många tonåringar).
I vissa fall rekommenderas exponering sent på eftermiddagen eller kvällen:
- Människor som arbetar på natten för att blockera utsöndringen av "sömnhormonet" (melatonin) et på så sätt undvika faser av hypovigilance.
- Människor i tidiga skeden: går och lägger sig tidigt på kvällen och vaknar runt 4/5 på morgonen (detta är ganska sällsynt och berör ofta äldre personer).
Angående jetlag (korsar mer än 3 tidszoner): några dagar innan en resa till öst (till exempel Asien) exponera dig på morgonen tidigare och tidigare, omvänt innan en resa västerut (till exempel USA ) exponera dig på kvällen senare och senare.
Vad händer om en lysdiod går sönder?
Lysdioderna har en livslängd på cirka 30 000 timmar, vilket representerar många år av underhållsfri användning.
I alla fall drar du nytta av två års garanti på Dayvia-produkter och även utanför garantin kan våra produkter repareras.
90 % av DAYVIA-lamporna är designade och tillverkade i Frankrike (design, utveckling, plast, elektronik, enmontering…).
Varför drar de nytta av medicinskt godkännande?
I ordet ljusterapi finns det "terapi".
Därför anses varje lampa som har denna beteckning vara en medicinteknisk produkt och måste uppfylla direktiv 93/42/EEC och 2007/47 EG. DAYVIA-lampor kan användas med full säkerhet eftersom de har testats och granskats vilket har gjort det möjligt för dem att ta emot från det anmälda organet Franmen ett intyg om överensstämmelse med dessa 2 direktiv som gäller i hela Europa.
Vilka är fördelarna med DAYVIA-lampor?
LED-teknik gör det möjligt att erbjuda 2 typer av ljus (vitt eller specifikt blått), båda effektiva, med mycket låg strömförbrukning.
Dimmers tillåter användning hela dagen på kontoret eller hemma.
Dayvia är också en del av enintressant socialt tillvägagångssätt tack vare produktionspartnerskapet med en ADAPEI (avdelningsförening för vänner och föräldrar till missanpassade barn) certifierad ISO 9001 och framgångsrikt granskad varje år av det franska anmälda organet (LNE G-MED).
Är det bättre att bära solglasögon under exponering?
Nej: Den terapeutiska effekten orsakas av ljuset som tränger in genom näthinnan mot neuroreceptorerna... om det finns ett filter av typen "läs"den önskade effekten reduceras eller till och med avbryts.
Observera att det också är viktigt att använda lampan i en miljö som normalt är upplyst av en annan ljuskälla (elektrisk eller naturligt ljus). Annars är det lite som att titta på tv i ett obelyst rum, för mycket kontrast rekommenderas inte för ögonen.
Blir jag solbränna genom att exponera mig för lampan?
Nej. För säker användning,Ljuset som sänds ut är helt fritt från UV-strålar som spelar en roll vid garvning och utsöndring av vitamin D.