Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii światłem
Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii światłem
Kiedy należy używać lampy do terapii światłem?
Jaki jest wpływ terapii światłem na nasz mózg?
Jak prawidłowo używać lampy do terapii światłem?
#dayvialuminoterapia
terapia światłem, jak sama nazwa wskazuje, to leczenie światłem. Technika ta ma na celu skuteczne leczenie zaburzeńcykl dobowy, czyli „leczenie się światłem”. Ta medycyna alternatywna polega na wystawianiu ciała na jak największą ilość światła przy użyciu specjalnie zaprojektowanych lamp zapewniających światło o optymalnej długości fali.
Terapia światłem należy do dużej rodziny fototerapii i nie należy jej mylić z innymi metodami leczenia, takimi jak: chromoterapia (lub chromatoterapia), która wykorzystuje kolorowe światła dopowtarzać określone patologie ciała lub twarzy, ale głównie skóry, a nawet helioterapię, która będzie wykorzystywać naturalne światło słoneczne.
Theterapia światłem polega na wielokrotnym narażeniu oczu na źródło sztucznego białego światła, zwanego „szerokim spektrum”, odtwarzającym światło słoneczne. Główną różnicą w stosunku do światła słonecznego jest brak jakichkolwiek szkodliwych promieni (promieniowania rentgenowskiego, UV lub IR).
Ta naturalna, nielekowa metoda jest optymalnym wyborem w leczeniu depresji sezonowej, zaburzeń snu a nawet demencji.poród niesezonowy lub poporodowy.
Należy pamiętać, że światło odgrywa zasadniczą rolę w regulacji naszego zegara biologicznego i wydzielaniu odpowiednich hormonów.
Liczne międzynarodowe badania pokazują, że terapia światłem pomaga odzyskać energię, sprawność, zdolność koncentracji i dobry nastrój, jaki odczuwa się podczas opalania latem.
Jaka jest zasada terapii światłem?
; terapia światłem polega na działaniu ekspozycji na światło na receptory zlokalizowane w siatkówce. Rzeczywiście,W 2002 roku odkryto, że na siatkówce znajdują się fotoreceptory, komórki zwojowe melanopsyny. Komórki te biorą udział w „niewzrokowych funkcjach” oka i są aktywowane przez światło, ale nie biorą udziału w widzeniu.
Komórki te są zatem wrażliwe na określone światło zbliżone do światła słonecznego, a intensywność wrażliwości będzie zależała od:
- Natężenie światła
- Czas ekspozycji
- Czas wystawyjon
- Długość fali światła (kolor)
- Świetna historia
To powiedziawszy, komórki zwojowe melanopsyny wykazują optymalną wrażliwość na światło o długości fali od 475 do 500 nanometrów.
Rano, gdy światło dociera do oka, aktywuje fotoreceptory, które łączą się ze strukturami mózgu, a następnie przekształcają sygnał wzrokowy w sygnał elektryczny, który z kolei jest wysyłany przeznerw wzrokowy do regulatora naszego zegara biologicznego (jądro nadskrzyżowaniowe). To następnie zinterpretuje sygnał i porządek, poprzez szyszynkę, zaprzestanie wydzielania melatoniny (hormonu snu) i uruchomi produkcję serotoniny i kortyzolu (hormonów czuwania, szczęścia i energii antystresowej).
Każdego wieczoru, wraz ze spadkiem natężenia światła, mechanizm odwraca się.
Dlaczego warto używać lampy do terapii światłem?
Każdego wieczoru, wraz ze spadkiem natężenia światła, mechanizm się odwraca. Melatonina powstaje w naszym mózgu podczas wydzielania serotoniny ikortyzol zostaje zatrzymany.
Optymalne funkcjonowanie tego cyklu, zwanego cyklem dobowym.
Konieczne jest zapewnienie doskonałej równowagi psychicznej i emocjonalnej.
- Więcej drażliwości i niepokoju
- Ponury nastrój
- Brak energii
- Zaburzenia snu
- Przewlekłe zmęczenie itp.
Oto główne przejawy zimowej bluesa.
Jeśli wystąpią te objawywystępuje przez 2–3 kolejne lata, jest to wówczas depresja sezonowa.
Badania pokazują, że u osób z Depresja sezonowaMechanizm wydzielania melatoniny (hormonu snu) jest często zaburzony. Obserwujemy wówczas u tych osób szczególnie wysoki poziom melatoniny w ciągu dnia, co wyjaśnia odczuwane w ciągu dnia zmęczenie.
Rano terapia światłem stymulacja komórek zwojowych siatkówki (fotoreceptorów nieobrazowych) pomaga zablokować przemianę serotoniny w melatoninę w ciągu dnia.
Te sesje terapii światłemmałpa pozwoli także na „przeprogramowanie” zegara biologicznego, tak aby melatonina była naturalnie i normalnie wydzielana wieczorem, gdy światło się zmniejsza, co sprzyja fazie zasypiania.
Jakie są zalety terapii światłem?
Wymagałoby to codziennego wystawiania ciała na sztuczne białe światło
liczne korzystne działanie na organizm.
Nastrój, energia, morale, leczenie czy odporność, zalety światłasą doceniane od wielu lat. Odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu funkcji biologicznych organizmu.
Dlategooi, często zaleca się dodatkowe źródło światła za pomocą lamp lub okularów do terapii światłem w okresach słabego oświetlenia.
Dayvia pozycjonuje się jako francuska specjalistka w terapii światłem i oferuje gamę produktów posiadających aprobatę lekarską, co zapewnia jej użytkownikom optymalny poziom wydajności i bezpieczeństwa.
Depresja sezonowa to powszechna patologia, długo niedocenianai przez to często niedodiagnozowana. W ten sposób dr Eric Charles, psychiatra z Limoges, uważa, że większość osób cierpiących na tę przypadłość można w najlepszym razie leczyć w przypadku epizodu depresyjnego, nie biorąc pod uwagę sezonowości, a w najgorszym – przeciągającej się jesieni i zimy ich bólu i cierpienia bez najmniejszej opieki medycznej i psychologicznej.
W 2015 roku opublikował książkę pt. „To Each His Own Rhythm” (Editions First), w której przedstawia badanie przeprowadzone wśród lekarzy pierwszego kontaktu w Limoges i okolicach. Ustalili, że około jedna na siedem osób, które odwiedziły swojego lekarza rodzinnego zimąeee, niezależnie od przyczyny, cierpi na sezonowe zaburzenie afektywne.
We Francji każdego roku u ponad 500 000 osób może wystąpić tego typu zaburzenie sezonowe.
W większości przypadków depresję sezonową leczy się lekami przeciwdepresyjnymi, ale niekoniecznie są one najskuteczniejsze
- Zaburzenia nastroju
- Depresja niesezonowa
- Depresja dwubiegunowa
- Deprsesja poporodowa
- Patologie neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona
Terapia światłem jest regularnie wymieniana jako jedna z najlepszych nielekowych metod leczenia zaburzeń bezsenności.
Ale bądź ostrożny, wybór lampy jest niezbędny do uzyskania przekonujących wyników. Produkty Dayvia posiadają aprobatę medyczną CE, są regularnie testowane i zatwierdzane przez niezależne władze.
1. Depresja sezonowa
Terapia światłem jest regularnie wymieniana jako jedna z najlepszych terapii nielekowychcierpi na bezsenność.
Ale bądź ostrożny, wybór lampy jest niezbędny do uzyskania przekonujących wyników.
Produkty Dayvia posiadają aprobatę medyczną CE.
2. Zaburzenia rytmu snu/czuwania
Regularne używanie lampy do terapii światłem pomaga zresetować wewnętrzny zegar pacjenta, który cierpi na przesunięcia fazowe lub cierpi na bezsenność.
I odwrotnie, jeśli pacjent jest w śpiączce faza późna: późno zasypia i późno się budzi. Poranna sesja terapii światłemmałpa opóźni fazę snu i zasypia wcześniej wieczorem.
Dla pacjentów cierpiących na „zły sen”: poranna sesja < /span>terapia światłem poprawi ich sen, jednocześnie unikając skutków ubocznych tabletek nasennych (poranna senność, zmniejszona pamięć i dekapitacja III i IV fazy snu (fazy rekonwalescencji), obniżone libido, ryzyko uzależnienia i uzależnienia).
terapia światłem jest regularnie wymieniana jako jedna z najlepszych nielekowych terapii zaburzeń bezsenności.
Ale bądź ostrożnyAby uzyskać przekonujące rezultaty, kluczowy jest wybór lampy. Produkty Dayvia posiadają aprobatę medyczną CE. Przestrzeganie tych rygorystycznych przepisów gwarantuje, że użytkownik otrzyma skuteczny i bezpieczny produkt. Co więcej, są produkowane we Francji
3. Zaburzenia spowodowane pracą zmianową
(praca w nocy)
Ponieważ ekspozycja na światło jest naszym głównym synchronizatorem, brak światła ma realny wpływ na ogólne funkcjonowanie naszego wewnętrznego zegara. Bez światła nie ma synchronizacji, a zatem i energii.
Terapia światłem pomoże zatem „ustawić” organizm na tryb dzienny, zwiększając wydzielanie dobrych hormonów i dopasowując wewnętrzny zegar do harmonogramu życia.
4. Jet lag lub jet lag
Podczas podróży przez południki obejmującej więcej niż 3 strefy czasowe zegar biologiczny wyświetlany jest wniecałe 24 godziny w zupełnie innym, nowym harmonogramie światła i ciemności. Chociaż zegar dobowy jest dość elastyczny, nie jest w stanie dostosować się tak nagle i szybko odczuwamy, że pojawia się wewnętrzne zaburzenie: słynne objawy zmęczenia spowodowanego zmianą strefy czasowej.
Ustępujące po kilku dniach objawy mogą stać się bardzo uciążliwe dla osób, które często podróżują.
Aby zrekompensować różnicę w rozkładzie dnia i nocy pomiędzy miejscem wylotu a miejscem podróżypo przybyciu na miejsce terapia światłem będzie działać jak sztuczne słońce, co pozwoli na stopniowe przesuwanie wewnętrznego zegara w ciągu kilku dni.
5. Zaburzenia nastroju
Efekty światłaepoki nastroju opisywano już w starożytności i od pierwszych opisów medycznych. Około czterdzieści lat temu neuronauka doprowadziła do ponownego zainteresowania terapią światłem. Pierwsze obserwacje wykazały, że modyfikacja rytmów biologicznych może mieć działanie przeciwdepresyjne, a światło modyfikuje te rytmy.
Bardzo szybko potwierdzono kliniczne potwierdzenie przeciwdepresyjnego działania terapii światłem, zwłaszcza w zakresie tej cechydepresja sezonowa, a następnie depresja jednobiegunowa. Neuronauka umożliwiła później lepsze wyjaśnienie rzeczywistego wpływu światła i szlaków fototransdukcji zaangażowanych w regulację nastroju. Badania te potwierdziły fakt, że światło wpływa na nastrój poprzez wpływ światła na rytmy dobowe.
4. Depresja poporodowa
Depresja poporodowa to zaburzenie nastroju, które dotyka około 10–15% kobiet po porodzie. Szybka diagnoza i leczenie objawów ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia matkii niemowlę. Większość kobiet odrzuca leczenie farmakologiczne, szczególnie w okresie karmienia piersią, ponieważ obawiają się możliwego wpływu leków na rozwijający się niemowlę. Zastosowanie terapii światłem może wówczas stanowić odpowiednie i niefarmakologiczne leczenie.
5. Patologie neurodegeneracyjne(Alzheimer, Parkinson)
Choroba Alzheimeracharakteryzuje się głównie fazą demencji.
W słownictwie medycznym stan demencji oznacza postępującą zmianę zdolności poznawczych it utrata pamięci, namacalny element pogorszenia możliwości osób cierpiących na chorobę Alzheimera.
Według niektórych badań terapia światłem może zmniejszyć obciążenie białkiem amyloidu-β w mózgu, częściowo odpowiedzialne za zwyrodnienie komórek charakterystyczne dla choroby Alzheimera.
W konkretnym przypadku choroby Alzheimera naukowcy zauważają, że przeprowadzanie zabiegów terapii światłem pozwala przywrócić pamięć i zdolności poznawcze.poprawiają samopoczucie oraz poprawiają jakość i czas snu.
Jasny charakter przestrzeni mieszkalnych miałby również wpływ na poziom agresji i niepokoju pacjentów cierpiących na demencję.
W przypadku choroby Parkinsona terapia światłem działa głównie na objawy niemotoryczne, takie jak bezsenność, depresja lub zmęczenie.
Terapia światłem ma również interesujący wpływ na zapobieganie chorobom. Dzięki jego działaniuw sprawie regulacji rytmów dobowych i zaburzeń snu terapia światłem pomogłaby zmniejszyć czynniki ryzyka.
Ostatnie badania wykazały korelację między brakiem snu a zwiększonym ryzykiem rozwoju demencji. Wykazano to w badaniu przeprowadzonym przez francuski Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych (Inserm) oraz Uniwersytet Paryski we współpracy z University College London (UCL).
Pod wpływem światła łączność mózgu, sposób, w jaki różne obszary wymieniają się między sobąjest modyfikowany. Terapia światłem zapewnia optymalny dialog między ciałem migdałowatym a podwzgórzem. Ciało migdałowate bierze udział w modulacji emocji, a podwzgórze, zlokalizowane w podkorowym mózgu, bierze udział w funkcjonowaniu nastroju, motywacji, snu (pamiętaj, że jest to siedziba zegara biologicznego), apetytu, termoregulacji... Bezpośrednio połączony z przysadką mózgową, która wydziela cały szereg prekursorów hormonalnych (zwłaszcza prekursorówhormony płciowe), podwzgórze ma wpływ na wszystkie nasze funkcje życiowe. Jakość światła wpływa zatem bezpośrednio na sposób, w jaki nasz mózg przetwarza emocje.
Kto może ćwiczyć terapię światłem?
Terapia światłem jest bezpieczna i ma niewiele przeciwwskazań. Może ją praktykować bez konsultacji lekarskiej każda osoba chcąca leczyć patologię spośród opisanych powyżej, niezależnie od wieku.(z wyłączeniem małych dzieci), płeć, kolor skóry.
Aby sesja w domu była skuteczna, najlepiej jest używać lampy lub okularów do terapii światłem z certyfikatem CE, przez 30 minut, najlepiej rano. W przypadku lamp do terapii światłem przeznaczonych do umieszczenia lub zawieszenia na ścianie idealna odległość źródła światła od oczu wynosi 30 cm.
Badania wykazały, że terapię światłem można jednak bezpiecznie stosować już wcześniejaby rozpocząć leczenie, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- Cierpisz lub cierpiałeś na depresję
- Jesteś nadwrażliwy na światło
- Cierpisz na chorobę oczu, taką jak zaćma, jaskra itp.
- Cierpisz na zaburzenia psychiczne
- Jesteś w trakcie leczenia lekami psychotropowymi lub fotouczulającymi
Jeśli doświadczysz jakichkolwiek problemów (np. bólów głowylub zmęczenie oczu) po zastosowaniu urządzenia do terapii światłem należy poinformować o tym lekarza.
W przypadku osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową lub chorobę maniakalno-depresyjną terapię światłem należy stosować ostrożnie ze względu na możliwe ryzyko wywołania epizodu maniakalnego. Dlatego zaleca się wcześniejszą kontrolę lekarską.
Kiedy stosować terapię światłem?
Naukowcy i lekarze są zgodni co do tego, że sesję terapii światłem najlepiej przeprowadzać rano, a nie wieczorem, chyba że występuje przesunięcie fazowe lub praca rozłożona w czasie.
W przypadku dzieci i młodzieży czas trwania nppozycję należy skrócić maksymalnie do 15–20 minut.
Generalnie pierwsze efekty obserwuje się już od pierwszego tygodnia kuracji, ale bardzo często potrzebne są 4 tygodnie, aby zaobserwować mierzalne zmiany biologiczne.
W zależności od pacjenta objawy można zmniejszyć średnio o 50–80%. Jest to wskaźnik porównywalny z lekami przeciwdepresyjnymi, ale terapia światłem powoduje znacznie mniej działań niepożądanych i jest znacznie tańsza.
Linianależy rozpocząć we wrześniu lub październiku i kontynuować do wiosny. U szczególnie wrażliwych osób objawy mogą powrócić już po kilku dniach od zaprzestania narażenia. W takim przypadku, gdy tylko nadejdą słoneczne dni, zaleca się stopniowe skracanie czasu trwania sesji.
Jak ustawić lampę do terapii światłem?
Aby uprawiać terapię światłem, niezbędne jest zaopatrzenie się w idealnie dostosowany wyrób medyczny, czyli lampę lub okulary do terapii światłem posiadające oznaczenie CE. Lampa do terapii światłem SlimStyle lub White 072pozwala przeprowadzić sesję rano przy śniadaniu i podzielić się nią z całą rodziną.
Aby zabieg był skuteczny, lampę należy ustawić tak, aby światło docierało do oczu. Nie jest konieczne wpatrywanie się w źródło światła, wystarczy, że pozostanie ono w polu widzenia. Jednak podczas sesji oczy muszą pozostać otwarte, aby promienie mogły dotrzeć do siatkówki i przekazać impuls świetlny do mózgu.