Alles, was Sie über Lichttherapie wissen müssen

Alles, was Sie über Lichttherapie wissen müssen

Lichttherapie und ihre Vorteile

Wann sollte eine Lichttherapielampe verwendet werden?

Welche Auswirkungen hat die Lichttherapie auf unser Gehirn?

Wie verwende ich eine Lichttherapielampe richtig?

#dayvialuminotherapie

Lichttherapie ist, wie der Name schon sagt, eine Behandlung mit Licht. Ziel dieser Technik ist es, Störungen des zirkadianen Zyklus wirksam zu behandeln, also „sich selbst mit Licht zu verwöhnen“. Diese alternative Medizin besteht darin, den Körper mithilfe von Lampen, die speziell dafür entwickelt wurden, Licht mit einer optimalen Wellenlänge zu liefern, so viel Licht wie möglich auszusetzen.

Die Lichttherapie gehört zur großen Familie der Phototherapien und ist nicht zu verwechseln mit anderen Behandlungen wie der Chromotherapie (oder Chromatotherapie), bei der farbiges Licht zur Behandlung spezifischer Pathologien des Körpers oder des Gesichts, aber hauptsächlich der Haut, eingesetzt wird, oder wiederum der Heliotherapie, die wird natürliches Sonnenlicht nutzen.

Dort Lichttherapie liegt darin, dass die Augen wiederholt einer künstlichen weißen Lichtquelle namens „Breitspektrum“ ausgesetzt werden, die das Sonnenlicht reproduziert. Der Hauptunterschied zum Sonnenlicht besteht darin, dass keine schädlichen Strahlen (Röntgen-, UV- oder IR-Strahlung) vorhanden sind.

Diese natürliche, nicht medikamentöse Methode ist die optimale Wahl zur Behandlung saisonaler Depressionen. Schlafstörungen oder sogar nicht-saisonale oder postpartale Depression.

Beachten Sie, dass Licht eine grundlegende Rolle bei der Regulierung unserer biologischen Uhr und bei der Sekretion der beteiligten Hormone spielt.

Zahlreiche internationale Studien belegen, dass Lichttherapie dabei hilft, wieder Energie, Fitness, Konzentrationsfähigkeit und gute Laune wie beim Sonnenbaden im Sommer zu erlangen.

Was ist das Prinzip der Lichttherapie?

Dort Lichttherapie basiert auf der Wirkung von Lichteinwirkung auf Rezeptoren in der Netzhaut. Tatsächlich wurde im Jahr 2002 entdeckt, dass es auf der Netzhaut Photorezeptoren gibt, Melanopsin-Ganglienzellen. Diese Zellen sind an den „nicht-visuellen Funktionen“ des Auges beteiligt und werden durch Licht aktiviert, sind jedoch nicht am Sehen beteiligt.

Diese Zellen reagieren daher empfindlich auf spezifisches Licht, das dem der Sonne nahekommt, und die Intensität der Empfindlichkeit hängt ab von:

• Lichtintensität
• Belichtungsdauer
• Expositionszeit
• Die Wellenlänge des Lichts (Farbe)
• Die helle Geschichte

Allerdings weisen Melanopsin-Ganglienzellen eine optimale Empfindlichkeit gegenüber Licht mit Wellenlängen zwischen 475 und 500 Nanometern auf.

Wenn morgens Licht in das Auge eindringt, aktiviert es die Photorezeptoren. Diese sind mit den Strukturen des Gehirns verbunden und wandeln dann das visuelle Signal in ein elektrisches Signal um, das wiederum über den Sehnerv an den Regulator unseres Gehirns gesendet wird biologische Uhr (der suprachiasmatische Kern). Dieser interpretiert dann das Signal und ordnet über die Zirbeldrüse an, dass die Sekretion von Melatonin (dem Schlafhormon) eingestellt wird, und löst die Produktion von Serotonin und Cortisol (Wachheits-, Glücks- und Anti-Stress-Energiehormone) aus.

Jeden Abend kehrt sich der Mechanismus mit abnehmender Lichtintensität um.

 

Warum eine Lichttherapielampe verwenden?

Jeden Abend kehrt sich der Mechanismus mit abnehmender Lichtintensität um. Melatonin wird in unserem Gehirn produziert, wenn die Sekretion von Serotonin und Cortisol gestoppt wird.

Das optimale Funktionieren dieses Zyklus wird als circadianer Zyklus bezeichnet.

Es ist wichtig, ein ausgezeichnetes psychologisches und emotionales Gleichgewicht sicherzustellen.

• Mehr Reizbarkeit und Angst
• Eine düstere Stimmung
• Ein Mangel an Energie
• Schlafstörungen
• Chronische Müdigkeit usw.

Dies sind die Haupterscheinungen des Winterblues.

Treten diese Symptome zwei bis drei Jahre hintereinander auf, handelt es sich um eine saisonale Depression .

Untersuchungen zeigen, dass bei Menschen, die darunter leiden Bei saisonaler Depression ist der Sekretionsmechanismus von Melatonin (Schlafhormon) häufig gestört. Bei diesen Menschen beobachten wir dann tagsüber einen besonders hohen Melatoninspiegel, was die tagsüber auftretende Müdigkeit erklärt.

Am Morgen hilft die Lichttherapiestimulation der Ganglienzellen der Netzhaut (nicht bildgebende Photorezeptoren), tagsüber die Umwandlung von Serotonin in Melatonin zu blockieren.

Diese Lichttherapiesitzungen ermöglichen auch eine „Neuprogrammierung“ der biologischen Uhr, sodass Melatonin abends, wenn das Licht nachlässt, auf natürliche und normale Weise ausgeschüttet wird, um die Einschlafphase zu fördern.

Welche Vorteile bietet die Lichttherapie?

Wenn Sie Ihren Körper täglich künstlichem weißem Licht aussetzen würden, wäre dies der Fall

zahlreiche wohltuende Wirkungen auf den Körper.

Stimmung, Energie, Moral, Heilung oder Immunität, die Vorteile von Licht sind seit vielen Jahren anerkannt. Es spielt eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren der biologischen Funktionen des Körpers.

Deshalb empfiehlt sich bei schlechten Lichtverhältnissen häufig eine zusätzliche Lichtversorgung mittels Lichttherapielampen oder Brillen.

Dayvia positioniert sich als französischer Spezialist für Lichttherapie und bietet eine Reihe von Produkten mit medizinischer Zulassung an, die ihren Anwendern ein optimales Maß an Wirksamkeit und Sicherheit gewährleisten.

Saisonale Depression ist eine häufige Krankheit, die lange unterschätzt und daher oft unterdiagnostiziert wird. So glaubt Dr. Eric Charles, ein Psychiater in Limoges, dass die meisten Menschen, die darunter leiden, im besten Fall wegen einer depressiven Episode behandelt werden, ohne diese Saisonalität zu berücksichtigen, oder im schlimmsten Fall, dass sie Herbst und Winter in die Länge ziehen ihre Schmerzen und Leiden ohne die geringste medizinische oder psychologische Betreuung.

Im Jahr 2015 veröffentlichte er ein Buch mit dem Titel „To Each His Own Rhythm“ (Editions First), in dem er eine Studie vorstellt, die mit Allgemeinärzten in Limoges und Umgebung durchgeführt wurde. Sie fanden heraus, dass etwa jeder siebte Mensch, der im Winter aus irgendeinem Grund seinen Hausarzt aufsuchte, an einer saisonalen Depression litt.

In Frankreich könnten jedes Jahr mehr als 500.000 Menschen an dieser Art von saisonaler Störung leiden.

Meistens ist das saisonale Depression wird mit Antidepressiva behandelt, diese sind jedoch nicht unbedingt die wirksamsten.

• Stimmungsschwankungen
• Nicht-saisonale Depression
• Bipolare Depression
• Postpartale Depression
• Neurodegenerative Pathologien wie Alzheimer oder Parkinson

Die Lichttherapie wird regelmäßig als eine der besten nicht-medikamentösen Therapien bei Schlaflosigkeitsstörungen bezeichnet.

Aber seien Sie vorsichtig, die Wahl der Lampe ist entscheidend für überzeugende Ergebnisse. Dayvia-Produkte verfügen über eine medizinische CE-Zulassung, sie werden regelmäßig von unabhängigen Behörden getestet und zugelassen.

1. Saisonale Depression

Die Lichttherapie wird regelmäßig als eine der besten nicht-medikamentösen Therapien bei Schlaflosigkeitsstörungen bezeichnet.

Aber seien Sie vorsichtig, die Wahl der Lampe ist entscheidend für überzeugende Ergebnisse.

Dayvia-Produkte verfügen über eine medizinische CE-Zulassung.

2. Schlaf-Wach-Rhythmusstörung

Die regelmäßige Verwendung einer Lichttherapielampe hilft dabei, die innere Uhr des Patienten, der an Phasenverschiebungen oder Schlaflosigkeit leidet, zurückzusetzen.

Wenn der Patient der Phase voraus ist: Er schläft sehr früh ein (z. B. 17 Uhr) und wacht auch sehr früh auf (z. B. 3 Uhr morgens). Eine Lichttherapiesitzung gegen 17 Uhr regt die Ausschüttung von Serotonin an, blockiert Melatonin und verzögert so Ihre Schlafphase.
 
Umgekehrt gilt, wenn sich der Patient in einer Spätphase befindet: Er schläft spät ein und wacht spät auf. Eine morgendliche Lichttherapiesitzung verzögert seine Schlafphase und er schläft abends früher ein.
 
Für Patienten mit „schlechtem Schlaf“: Eine morgendliche Lichttherapiesitzung verbessert den Schlaf und vermeidet gleichzeitig die Nebenwirkungen von Schlaftabletten (Morgenschläfrigkeit, vermindertes Gedächtnis und Enthauptung der Schlafphasen III und IV (Erholungsphasen), verminderte Libido, Risiken). von Sucht und Abhängigkeit).

Dort Lichttherapie wird regelmäßig als eine der besten nichtmedikamentösen Therapien gegen Schlaflosigkeitsstörungen bezeichnet.

Aber seien Sie vorsichtig, die Wahl der Lampe ist entscheidend für überzeugende Ergebnisse. Dayvia-Produkte verfügen über eine medizinische CE-Zulassung. Die Einhaltung dieser strengen Vorschriften stellt sicher, dass der Anwender ein wirksames und sicheres Produkt erhält. Und außerdem werden sie in Frankreich hergestellt

3. Störungen durch Schichtarbeit

(Nachtarbeit)

Da Lichteinwirkung unser primärer Synchronisator ist, hat Lichtmangel einen echten Einfluss auf die Gesamtfunktion unserer inneren Uhr. Ohne Licht keine Synchronisation und damit keine Energie.

Die Lichttherapie hilft daher dabei, den Körper auf den Tagmodus zu „versetzen“, indem sie die Ausschüttung guter Hormone steigert und die innere Uhr mit den Lebensplänen in Einklang bringt.

4. Jetlag oder Jetlag

Während einer transmeridianischen Reise durch mehr als 3 Zeitzonen wird die biologische Uhr in weniger als 24 Stunden auf einen neuen, völlig anderen Zeitplan aus Licht und Dunkelheit projiziert. Obwohl die innere Uhr recht flexibel ist, ist sie nicht in der Lage, sich so plötzlich anzupassen, und wir spüren schnell, dass eine innere Störung einsetzt: die berühmten Symptome des Jetlag.

Diese Symptome verschwinden nach ein paar Tagen und können für Menschen, die sehr häufig reisen, sehr beeinträchtigend sein.

Um den Unterschied im Tag-Nacht-Rhythmus zwischen Abflug- und Ankunftsort auszugleichen, wirkt die Lichttherapie wie eine künstliche Sonne, die es der inneren Uhr ermöglicht, sich über einige Tage hinweg schrittweise zu verschieben.

5. Stimmungsstörungen

Die Auswirkungen von Licht auf die Stimmung wurden bereits in der Antike und in ersten medizinischen Beschreibungen beschrieben. Vor etwa vierzig Jahren führten die Neurowissenschaften zu einem erneuten Interesse an der Lichttherapie. Die ersten Beobachtungen ergaben, dass die Veränderung biologischer Rhythmen eine antidepressive Wirkung haben könnte und dass Licht diese Rhythmen veränderte.

Sehr schnell wurde die klinische Bestätigung der antidepressiven Wirkung der Lichttherapie bestätigt, insbesondere bei der Behandlung der saisonalen Depression und dann der unipolaren Depression. Die Neurowissenschaft hat es später auch ermöglicht, die tatsächliche Wirkung von Licht und die an der Stimmungsregulation beteiligten Phototransduktionswege besser zu klären. Diese Studien bestätigten die Tatsache, dass die Wirkung von Licht auf den zirkadianen Rhythmus einen Einfluss auf die Stimmung hat .

4. Postpartale Depression

Dort postpartale Depression ist eine Stimmungsstörung, von der etwa 10 bis 15 % der Frauen nach der Geburt betroffen sind. Eine schnelle Diagnose und Behandlung der Symptome ist entscheidend für das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Eine Mehrheit der Frauen lehnt eine medikamentöse Therapie, insbesondere in der Stillzeit, ab, weil sie über mögliche Auswirkungen der Medikamente auf das sich entwickelnde Kind besorgt sind. Der Einsatz der Lichttherapie kann dann eine angepasste und nicht-pharmakologische Behandlung darstellen.

5. Neurodegenerative Pathologien (Alzheimer, Parkinson)

Dort Alzheimer-Erkrankung ist vor allem durch eine Phase der Demenz gekennzeichnet.

In der medizinischen Terminologie bedeutet Demenz eine fortschreitende Veränderung der kognitiven Fähigkeiten und einen Verlust des Gedächtnisses, ein spürbarer Faktor für die Verschlechterung der Fähigkeiten von Menschen, die an Alzheimer leiden.

Bestimmten Studien zufolge könnte eine Lichttherapie die Belastung des Gehirns mit dem Protein Amyloid-β reduzieren, das mitverantwortlich für die zelluläre Degeneration ist, die für die Alzheimer-Krankheit charakteristisch ist.

Im konkreten Fall der Alzheimer-Krankheit stellen Forscher fest, dass die Durchführung von Lichttherapie-Behandlungen es ermöglicht, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten wiederherzustellen sowie die Qualität und Dauer des Schlafes zu verbessern.

Auch die Helligkeit der Wohnräume hätte Einfluss auf das Aggressions- und Angstniveau von Demenzpatienten.

Bei der Parkinson-Krankheit wirkt die Lichttherapie vor allem bei nichtmotorischen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Depression oder Müdigkeit.

Auch bei der Vorbeugung von Krankheiten bietet die Lichttherapie eine interessante Wirkung. Dank ihrer Wirkung auf die Regulierung des zirkadianen Rhythmus und von Schlafstörungen würde die Lichttherapie dazu beitragen, Risikofaktoren zu reduzieren.

Aktuelle Studien haben einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und einem erhöhten Demenzrisiko gezeigt. Dies geht aus einer Studie hervor, die vom französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung (Inserm) und der Universität Paris in Zusammenarbeit mit dem University College London (UCL) durchgeführt wurde.

Welche Auswirkungen hat die Lichttherapie auf unser Gehirn?

Unter der Einwirkung von Licht verändert sich die Vernetzung des Gehirns, also die Art und Weise, wie die verschiedenen Bereiche miteinander austauschen. Die Lichttherapie stellt einen optimalen Dialog zwischen der Amygdala und dem Hypothalamus her. Die Amygdala ist an der Modulation von Emotionen beteiligt und der Hypothalamus, der sich im subkortikalen Gehirn befindet, ist direkt an der Funktion von Stimmung, Motivation, Schlaf (denken Sie daran, dass er der Sitz der biologischen Uhr ist), Appetit und Thermoregulation beteiligt Der Hypothalamus ist mit der Hypophyse verbunden, die eine ganze Reihe von Hormonvorläufern (insbesondere die Vorläufer der Sexualhormone) absondert, und hat Einfluss auf alle unsere lebenswichtigen Funktionen. Die Qualität des Lichts beeinflusst daher direkt die Art und Weise, wie unser Gehirn unsere Emotionen verarbeitet.

Wer kann Lichttherapie praktizieren?

Die Lichttherapie ist sicher und hat wenige Kontraindikationen. Es kann ohne ärztlichen Rat von jeder Person durchgeführt werden, die eine der oben beschriebenen Pathologien behandeln möchte, ohne Rücksicht auf Alter (ausgenommen Kleinkinder), Geschlecht oder Hautfarbe.

Für eine effektive Sitzung zu Hause ist es ideal, 30 Minuten lang, vorzugsweise morgens, eine CE-zertifizierte Lichttherapielampe oder -brille zu verwenden. Für Lichttherapielampen zum Aufstellen oder Aufhängen an der Wand beträgt der ideale Abstand zwischen Lichtquelle und Augen 30 cm.

Studien haben gezeigt, dass Lichttherapie sicher durchgeführt werden kann. Konsultieren Sie jedoch vor Beginn der Behandlung Ihren Arzt, wenn:

• Sie leiden oder litten unter Depressionen
• Sie sind überempfindlich gegenüber Licht
• Sie leiden an einer Augenerkrankung wie Katarakt, Glaukom usw.
• Sie leiden unter psychischen Störungen
• Sie werden mit psychotropen oder lichtsensibilisierenden Medikamenten behandelt

Sollten Sie nach der Anwendung eines Lichttherapiegeräts Probleme (z. B. Kopfschmerzen oder Augenermüdung) verspüren, teilen Sie dies bitte Ihrem Arzt mit.

Bei Menschen mit bipolaren oder manisch-depressiven Störungen sollte die Lichttherapie aufgrund des möglichen Risikos, eine manische Episode auszulösen, mit Vorsicht angewendet werden. Daher wird eine vorherige ärztliche Überwachung empfohlen.

Wann sollte eine Lichttherapie angewendet werden?

Forscher und Ärzte sind sich einig, dass die Lichttherapiesitzung vorzugsweise morgens und nicht abends durchgeführt werden sollte, sofern keine Phasenverschiebung oder zeitlich versetzte Arbeit vorliegt.

Bei Kindern und Jugendlichen sollte die Expositionsdauer auf maximal 15 – 20 Minuten reduziert werden.

Im Allgemeinen werden die ersten Effekte bereits in der ersten Behandlungswoche beobachtet, aber sehr oft sind 4 Wochen erforderlich, um messbare biologische Veränderungen zu beobachten.

Im Durchschnitt können die Symptome je nach Patient um 50 bis 80 % reduziert werden. Dies ist eine mit Antidepressiva vergleichbare Rate, allerdings verursacht die Lichttherapie weitaus weniger Nebenwirkungen und ist viel kostengünstiger.

Die Behandlung sollte im September oder Oktober beginnen und bis zum Frühjahr andauern. Bei besonders empfindlichen Personen kann es bereits wenige Tage nach Beendigung der Exposition zu einem Wiederauftreten der Symptome kommen. In diesem Fall wird empfohlen, die Dauer der Sitzungen schrittweise zu reduzieren, sobald die sonnigen Tage kommen.

Wie positioniere ich eine Lichttherapielampe?

Um das zu üben Für die Lichttherapie ist die Anschaffung eines perfekt angepassten Medizingerätes, nämlich einer Lichttherapielampe oder einer Brille mit CE-Kennzeichnung, unerlässlich. Mit der Lichttherapielampe SlimStyle oder White 072 können Sie Ihre Sitzung morgens beim Frühstück durchführen und damit die ganze Familie genießen.

Damit die Behandlung wirksam ist, muss die Lampe so positioniert werden, dass das Licht die Augen erreichen kann. Es ist nicht wirklich notwendig, auf die Lichtquelle zu starren, es reicht aus, dass sie im Gesichtsfeld bleibt. Allerdings müssen die Augen während der Sitzung geöffnet bleiben, damit die Strahlen die Netzhaut erreichen und den Lichtimpuls an das Gehirn weiterleiten können.