Alt du behøver at vide om lysterapi

 lysterapi er jævnligt blevet nævnt som en af ​​de bedste ikke-medikamentelle behandlinger mod søvnløshed.

Men vær forsigtigvalg af lampe er afgørende for at opnå overbevisende resultater. Dayvia produkter har CE medicinsk godkendelse. Overholdelse af disse strenge regler sikrer, at brugeren modtager et effektivt og sikkert produkt. Og hvad mere er, de er lavet i Frankrig

3. Forstyrrelser forårsaget af skift

(Natarbejde)

Da eksponering for lys er vores primære synkronisator, har mangel på lys en reel indflydelse på vores interne urs generelle funktion. Uden lys, ingen synkronisering og derfor ingen energi.

Lysterapi vil derfor hjælpe med at "sætte" kroppen til dagstilstand, ved at booste udskillelsen af ​​gode hormoner og tilpasse det indre ur til livets tidsplaner.

4. Jetlag eller jetlag

Under en transmeridianrejse på mere end 3 tidszoner projiceres det biologiske ur imindre end 24 timer på et helt andet nyt skema af lys og mørke. Selvom det er ret fleksibelt, har døgnuret ikke kapaciteten til at tilpasse sig så pludseligt, og vi mærker hurtigt en indre lidelse indfinde sig: de berømte symptomer på jetlag.

Disse symptomer, som forsvinder efter et par dage, kan blive meget invaliderende for folk, der rejser meget regelmæssigt.

For at kompensere for forskellen i dag-natplanen mellem afgangsstedet og stedetankomst, vil lysterapi virke som en kunstig sol, som tillader det indre ur gradvist at skifte over et par dage.

5. Stemningslidelser

Lysets virkningeræra om humør blev allerede beskrevet i antikken og fra de første medicinske beskrivelser. For omkring fyrre år siden førte neurovidenskab til en fornyet interesse for lysterapi. De første observationer bemærkede, at modifikationen af ​​biologiske rytmer kunne have en antidepressiv effekt, og at lys modificerede disse rytmer.

Meget hurtigt blev klinisk bekræftelse af de antidepressive virkninger af lysterapi bekræftet, især i egenskabenement af sæsonbestemt depression derefter unipolar depression. Neurovidenskab har efterfølgende også gjort det muligt bedre at klarlægge lysets reelle effekter og de fototransduktionsveje, der er involveret i humørregulering. Disse undersøgelser validerede det faktum, at der var en virkning på humør via en effekt af lys på døgnrytmer.

4. Fødselsdepression

Fødselsdepression er en stemningslidelse, der rammer cirka 10 til 15 % af kvinderne efter fødslen. Hurtig diagnosticering og behandling af symptomer er afgørende for moderens velbefindendeog spædbarn. Et flertal af kvinder afviser behandling med lægemiddelbehandling, især i ammeperioden, fordi de er bekymrede over lægemidlernes mulige virkninger på det udviklende spædbarn. Brugen af ​​lysterapi kan da repræsentere en passende og ikke-farmakologisk behandling.

5. Neurodegenerative patologier(Alzheimer, Parkinson)

 Alzheimers sygdom er hovedsageligt karakteriseret ved en fase med demens.

I medicinsk ordforråd udmønter tilstanden af ​​demens sig til en progressiv ændring af kognitive evner ogt hukommelsestab, et håndgribeligt element i forringelsen af ​​evnerne hos personer, der lider af Alzheimers.

Ifølge visse undersøgelser kunne lysterapi reducere belastningen af ​​amyloid-β-protein i hjernen, hvilket er delvist ansvarligt for den cellulære degeneration, der er karakteristisk for Alzheimers sygdom.

I det specifikke tilfælde af Alzheimers sygdom bemærker forskere, at udførelse af lysterapibehandlinger gør det muligt at genoprette hukommelsen og kognitive evner.gnitives samt forbedre kvaliteten og varigheden af ​​søvnen.

Den lyse natur af boliger vil også have indflydelse på niveauet af aggression og angst hos patienter, der lider af demens.

For Parkinsons sygdom virker lysterapi hovedsageligt på ikke-motoriske symptomer såsom søvnløshed, depression eller træthed.

Lysterapi har også en interessant effekt til at forebygge sygdom. Takket være hans handlingom regulering af døgnrytmer og søvnforstyrrelser, vil lysterapi hjælpe med at reducere risikofaktorer.

Nylige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem mangel på søvn og øget risiko for at udvikle demens. Det viser en undersøgelse udført af det franske nationale institut for sundhed og medicinsk forskning (Inserm) og universitetet i Paris i samarbejde med University College London (UCL).

Hvad er virkningerne af lysterapi på vores hjerne?

Under påvirkning af lys, hjernens forbindelse, måden, hvorpå de forskellige områder udveksler mellem hinandener modificeret. Lysterapi etablerer en optimal dialog mellem amygdala og hypothalamus. Amygdala er involveret i moduleringen af ​​følelser og hypothalamus, der er placeret i den subkortikale hjerne, er involveret i funktionen af ​​humør, motivation, søvn (husk at det er urets biologiske sæde), appetit, termoregulering... Direkte forbundet med hypofysen, som udskiller en hel række hormonforstadier (især forstadier tils kønshormoner), har hypothalamus en indflydelse på alle vores vitale funktioner. Lysets kvalitet har derfor direkte indflydelse på den måde, vores hjerne behandler vores følelser på.

Hvem kan praktisere lysterapi?

Lysterapi er sikker og har få kontraindikationer. Det kan praktiseres uden lægelig rådgivning af enhver person, der ønsker at behandle en patologi blandt de ovenfor beskrevne, uanset alder.(undtagen små børn), køn, hudfarve.

For en effektiv session derhjemme er det ideelle at bruge en CE-certificeret lysterapilampe eller -briller i 30 minutter, helst om morgenen. For at lysterapilamper skal placeres eller hænges på væggen, er den ideelle afstand mellem lyskilden og øjnene 30 cm.

Undersøgelser har vist, at lysterapi kan praktiseres sikkert førfor at starte din behandling, skal du kontakte din læge, hvis:

• Du lider eller har lidt af depression
• Du er overfølsom over for lys
• Du lider af en øjensygdom såsom grå stær, glaukom osv.
• Du lider af psykiske lidelser
• Du er i behandling med psykotrope eller fotosensibiliserende medicin

Hvis du oplever problemer (f.eks. hovedpines eller øjentræthed) efter brug af et lysterapiapparat, skal du informere din læge.

For personer, der lider af bipolar eller maniodepressive lidelser, bør lysterapi anvendes med forsigtighed på grund af den mulige risiko for at udløse en manisk episode. Forudgående medicinsk overvågning anbefales derfor.

Hvornår skal man bruge lysterapi?

Forskere og læger er enige om, at lysterapisessionen helst skal gennemføres om morgenen frem for om aftenen, medmindre der er tale om faseskift eller forskudt arbejde.

For børn og unge er varigheden af ​​exposition bør reduceres til maksimalt 15 - 20 minutter.

Generelt set observeres de første virkninger fra den første uge af behandlingen, men meget ofte er 4 uger nødvendige for at observere målbare biologiske ændringer.

I gennemsnit kan symptomerne reduceres med 50 til 80 % afhængigt af patienten. Dette er en hastighed, der kan sammenlignes med antidepressiva, men lysterapi forårsager langt færre bivirkninger og er meget billigere.

Linjenement bør begynde i september eller oktober og fortsætte indtil foråret. Særligt sensitive individer kan opleve, at symptomerne vender tilbage kun få dage efter, at eksponeringen er stoppet. I dette tilfælde, så snart de solrige dage kommer, anbefales det at reducere varigheden af ​​sessionerne gradvist.

Hvordan placeres en lysterapilampe?

For at udøve lysterapi er det vigtigt at anskaffe sig et perfekt tilpasset medicinsk udstyr, nemlig en lysterapilampe eller -briller med CE-mærkning. SlimStyle eller White 072 lysterapilampengiver dig mulighed for at gennemføre din session om morgenen ved morgenmaden og dele den med hele familien.

For at behandlingen skal være effektiv, skal lampen placeres, så lyset kan nå øjnene. Det er egentlig ikke nødvendigt at stirre på lyskilden, det er nok at den bliver i synsfeltet. Øjnene skal dog forblive åbne under sessionen, så strålerne kan nå nethinden og sende lysimpulsen til hjernen.