FAQ - Foire aux questions
Retrouvez ici toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur la luminothérapie et les produits Dayvia.
La luminothérapie est elle une source de bien être au quotidien ?
Oui, la luminothérapie permet à chacun d’entre nous de combler le manque de lumière dès que les jours raccourcissent et ainsi retrouver énergie et vitalité pendant les long mois de sous exposition à la lumière.
Mais pas uniquement, la luminothérapie va bien plus loin en resynchronisant en profondeur l'horloge interne de chacun. L'horloge interne règle de nombreuses fonctions de l'organisme : le sommeil, la vitalité, le bonheur, l'appétit, la température corporelle,... La luminothérapie est donc utile toute l'année pour se maintenir en forme et pas seulement durant la saison hivernale.
A partir de combien de temps vais-je percevoir les effets bénéfiques de mes séances de luminothérapie ?
Vous pourrez constater les premiers effets dans les 4-5 jours suivant le début de votre pratique. Ce qui est important, c'est de s’exposer chaque jour pendant environ 30 minutes par cycle 4 semaines minimum.
Les symptômes tels que insomnies, mauvais sommeil, fatigue, baisse d’énergie, syndrome dépressif, mauvaise humeur, forte attirance pour les gouts sucrés…disparaissent progressivement les uns après les autres.
Est- il préférable de faire une séance chaque jour ou seulement de temps en temps ?
Pour profiter au mieux des bienfaits de la luminothérapie, il est important de pratiquer une séance d’environ une demi-heure chaque matin pendant au moins 4 semaines. Ensuite, il peut y avoir un peu plus de souplesse selon votre réaction individuelle.
Est-ce que je dois regarder fixement la lampe pendant toute mon exposition ?
Non : Il n’est pas nécessaire de fixer la lampe en permanence, vous pouvez poursuivre vos activités (petit déjeuner, lecture, travail de bureau, ordinateur, sport, maquillage…). L'important est de garder la lumière dans le champ de vision à environ 30-40 cm et de garder les yeux ouverts.
Que signifie l’unité de mesure «lux » ?
Le lux est l’unité internationale pour mesurer l’éclairement, voici quelques exemples :
1 lux = éclairement reçu à un mètre d’une bougie allumée la nuit.
100 à 500 lux = une pièce de vie ou un bureau éclairé.
2 500 à 10 000 lux = lampe de luminothérapie avec agrément médical.
Avec le développement de la technologie Leds, le Lux est de moins en moins utilisé, au profit de certaines longueurs d'ondes de lumière optimisées pour un résultat optimal. Plus modulables, les leds permettent de cibler le spectre sur les longueurs d’ondes efficaces, idéalement à 480 nanomètres pour une efficacité optimale. L'évolution de technologie au profit des leds modifie en profondeur les critères d'efficacité des lampes. La course au lux et à l'intensité de lumière laisse maintenant place à une lumière de meilleure qualité plus confortable mais tout aussi voir plus efficace.
Y a t-il des contre-indications à la luminothérapie pour certaines personnes ?
Les études ont démontré que la luminothérapie peut être pratiquée en toute sécurité pour toutes les personnes qui n’ont pas de contre indications à s’exposer à la lumière du jour puisque c’est l’équivalent en terme d’intensité à une lumière naturelle au printemps sans les UV qui pourraient être nocifs.
Néanmoins, il y a quelques rares contre indications donc il est préférable de consulter son médecin traitant avant de commencer ses séances si :
- Vous êtes hyper sensible à la lumière
- Vous souffrez d’une maladie des yeux
- Vous souffrez de troubles mentaux
Dans le doute, il est toujours préférable de consulter même si la luminothérapie est une médecine douce non invasive.
Quelle est la différence entre lumière blanche et lumière bleue ?
La lumière bleue est une des composantes de la lumière blanche. Pour la luminothérapie, les longueurs d’ondes bleues - cyan ( 480 nanomètres ) sont les plus efficaces parmi toutes les couleurs qui constituent la lumière blanche.
A ne pas confondre avec la lumière bleues-violette ( 430 nanomètres ) dispensée par les écrans et bien souvent décriée.
Ciblée spécialement sur la longueur d'onde 480 nanomètres, la lumière bleue des lampes Dayvia n'est absolument pas nocive, le certification EN62471 confirme ce point et valide qu'il n'y a aucun risque photo-biologique à l'utilisation de nos lampes.
Quel est l’intérêt de la lumière bleue ?
Nous avons des récepteurs dans les yeux (mélanopsine) qui ont un rôle majeur sur la régulation de notre horloge biologique, humeur ou énergie, ces récepteurs sont très sensibles au bleu même à faible intensité.
Dois-je plutôt utiliser la lumière bleue ou la blanche ?
Les 2 sont efficaces, chacun peut choisir selon sa préférence.
Certains préféreront une lumière bleue très douce peu intense et d’autres une lumière blanche plus intense.
Est-ce qu’une séance avec la lumière bleue est plus courte comme ses longueurs d’ondes sont les plus efficaces ?
Les longueurs d'ondes bleues sont certes les plus efficaces mais la lumière blanche intense est aussi enrichie en bleu et en plus elle comprend d'autres couleurs donc au final le temps d'exposition recommandé est un peu supérieur avec le bleu seul.
Plus d’infos :
Lorsqu’on utilise un prisme pour diffracter une lumière blanche on constate qu’elle est composée de toutes les couleurs de l’arc en ciel dont le bleu.
En plus de ces photons bleus naturellement inclus dans le blanc, les leds bleus sont aussi partiellement activés en position lumière blanche, on ne le voit pas car le bleu est mélangé avec les photons verts, jaune, rouge… qui constituent le blanc.
Par conséquent, la lumière blanche enrichie en bleu permet une séance un peu plus courte (30 min versus 45 min avec le bleu seul), ce n’est pas parce que toutes les études montrent que les photons bleus sont les plus efficaces pour bloquer la mélatonine qu’il faut en déduire que tous les autres photons compris dans le blanc sont inefficaces (le vert par exemple joue un petit rôle, notamment sur les personnes âgées et lors des premières minutes de la séance).
Puis-je alterner lumière blanche et bleue ?
Oui, tout à fait, c’est le temps total d’exposition chaque jour qui compte.
J’ai entendu parler des risques pour les yeux avec certaines leds, qu'en est-il ?
Il existe une norme européenne pour évaluer les éventuels risques photo-, biologiques d’une source lumineuse, cette norme NF EN 62471 n’est pas encore obligatoire pour les fabricants mais va probablement le devenir.
Chez DAYVIA , nous avons passé cette norme et le rapport d’essais fourni par le laboratoire national d’essais Français (LNE) classe nos lampes dans le groupe de risque 0 « sans risque ».
Nos lampes peuvent donc être utilisées en toute sécurité sans aucune limitation de durée chaque jour.
J’ai entendu à la télé qu’il fallait éviter de regarder les écrans de Smartphones, tablettes … le soir avant de se coucher donc est-ce pareil avec la lumière de la lampe ?
La lumière bleue bloque la sécrétion de mélatonine (« hormone du sommeil ») même à faible dose.
Autant c’est très bénéfique le matin car on a besoin d’énergie (blocage de la mélatonine et sécrétion de cortisol) autant il faut éviter de s’y exposer juste avant de se coucher, ça pourrait retarder l’endormissement.
A quel moment de la journée me conseillez-vous de m’exposer à la lampe ?
L’exposition est recommandée le matin après le réveil dans presque tous les cas :
- Personnes actives et en bonne santé qui souhaitent conserver leur punch et énergie
- Personnes souhaitant lutter contre du blues hivernal.
- Personnes sédentaires ou alitées qui souhaitent obtenir un complément quotidien d'exposition à la lumière.
- Personne en « retard de phase » : coucher trop tardif et difficulté à se réveiller provoquant un manque de vigilance le jour (concerne beaucoup d’ados).
Dans quelques cas l’exposition est recommandée en fin d’après midi ou soirée :
- Personnes travaillant la nuit pour bloquer la sécrétion de « l’hormone du sommeil » (mélatonine) et ainsi éviter les phases d’hypovigilance.
- Personnes en avance de phase : coucher en tout de début de soirée et réveil vers 4/5 heures du matin (cela est assez rare et concerne souvent des personnes âgées).
Concernant le jet lag (franchissement de plus de 3 fuseaux horaires): quelques jours avant un voyage vers l’est (par exemple l’Asie) s’exposer le matin de plus en plus tôt, à l’inverse avant un voyage vers l’ouest (par exemple les USA) s’exposer le soir de plus en plus tard.
Que se passe t-il si une led tombe en panne ?
Les leds ont des durées de vie de l’ordre de 30 000 heures ce qui représente de nombreuses années d’utilisation sans entretien.
Dans tous les cas, vous bénéficiez d'une garantie de deux ans sur les produits Dayvia et même hors garantie nos produits sont réparables.
90% des lampes DAYVIA sont conçues et fabriquées en France (Design, développement, plasturgie, électronique, assemblage…).
Pourquoi bénéficient-elles d’un agrément médical ?
Dans le mot luminothérapie, il y a « thérapie ».
Par conséquent, toute lampe qui a cette appellation est considérée comme un dispositif médical et doit être conforme à la directive 93/42/CEE et 2007/47 CE. Les lampes DAYVIA peuvent être utilisées en toute sécurité puisqu’elles ont fait l’objet d’essais et d’audits qui lui ont permis de recevoir de l’organisme notifié Français une attestation de conformité à ces 2 directives valable sur tout le territoire Européen.
Quels sont les avantages des lampes DAYVIA?
La technologie leds permet de proposer 2 types de lumières (blanche ou bleue spécifique) toutes les 2 efficaces avec une très faible consommation électrique.
Les variateurs d’intensité permettent une utilisation tout au long de la journée au bureau ou chez soi.
Dayvia s'inscrit aussi dans une démarche sociale intéressante grâce au partenariat de production avec une ADAPEI (association départementale des amis et parents d’enfants inadaptés) certifiée ISO 9001 et auditée chaque année avec succès par l’organisme notifié français (LNE G-MED).
Est-il préférable de mettre des lunettes de soleil pendant l’exposition ?
Non : L’effet thérapeutique est provoqué par la lumière qui pénètre par la rétine vers les neurorécepteurs … s’il y a un filtre du type « lunettes de soleil » l’effet souhaité est réduit voire annulé.
A noter qu’il est aussi important d’utiliser la lampe dans un environnement normalement éclairé par une autre source lumineuse (lumière électrique ou naturelle). Sinon c’est un peu comme regarder la télévision dans une pièce non éclairée, trop de contraste est déconseillé pour les yeux.
Vais-je bronzer en m’exposant à la lampe ?
Non. Pour une utilisation en toute sécurité, la lumière émise est totalement dépourvue de rayons UV qui jouent un rôle pour le bronzage et la sécrétion de vitamine D.