Tutto quello che devi sapere sulla terapia della luce
Tutto quello che devi sapere sulla terapia della luce
La terapia della luce e i suoi benefici
Quando dovresti utilizzare una lampada per la terapia della luce?
Quali sono gli effetti della terapia della luce sul nostro cervello?
Come utilizzare correttamente una lampada per la terapia della luce?
#dayvialuminotherapie
terapia della luce, come suggerisce il nome, è un trattamento con la luce. Questa tecnica mira a trattare efficacemente i disturbi delciclo circadiano, in altre parole “curarsi con la luce”. Questa medicina alternativa consiste nell'esporre il corpo a quanta più luce possibile utilizzando lampade appositamente progettate per fornire luce ad una lunghezza d'onda ottimale.
La fototerapia fa parte della grande famiglia delle fototerapie, da non confondere con altri trattamenti come: la cromoterapia (o cromatoterapia) che utilizzerà luci colorate per traiterare patologie specifiche, del corpo o del viso ma principalmente della pelle, o anche l'elioterapia, che utilizzerà la luce solare naturale.
Illuceterapiasi basa sull'esposizione ripetuta degli occhi ad una fonte di luce bianca artificiale, detta “ad ampio spettro” che riproduce la luce solare. La differenza principale con la luce solare è l'assenza di raggi nocivi (raggi X, UV o IR).
Questo metodo naturale e non farmacologico è la scelta ottimale per il trattamento della depressione stagionale, disturbi del sonno o anche della demenza.travaglio non stagionale o postpartum.
Tieni presente che la luce svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del nostro orologio biologico e nella secrezione degli ormoni coinvolti.
Numerosi studi internazionali dimostrano che la terapia della luce aiuta a ritrovare energia, forma fisica, capacità di concentrazione e buon umore come quello che si prova quando si prende il sole in estate.
Qual è il principio della terapia della luce?
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la terapia della luce si basa sull'effetto dell'esposizione alla luce sui recettori situati nella retina . Infatti,Nel 2002 si scoprì che sulla retina c'erano dei fotorecettori, le cellule gangliari della melanopsina. Queste cellule sono coinvolte nelle "funzioni non visive" dell'occhio e vengono attivate dalla luce, ma non sono coinvolte nella visione.
Queste cellule sono quindi sensibili a una luce specifica vicina a quella del sole e l'intensità della sensibilità dipenderà da:
- Intensità della luce
- Durata dell'esposizione
- Tempo di mostraione
- La lunghezza d'onda della luce (colore)
- La storia luminosa
Detto questo, le cellule gangliari della melanopsina mostrano una sensibilità ottimale alla luce con lunghezze d'onda comprese tra 475 e 500 nanometri.
Al mattino, quando la luce entra nell'occhio, attiva i fotorecettori, questi sono collegati alle strutture del cervello e trasformano poi il segnale visivo in un segnale elettrico che viene inviato, a sua volta, attraverso ilnervo ottico al regolatore del nostro orologio biologico (il nucleo soprachiasmatico). Questa interpreterà quindi il segnale e ordinerà, attraverso la ghiandola pineale, la cessazione della secrezione di melatonina (l'ormone del sonno) e innescherà la produzione di serotonina e cortisolo (ormoni della veglia, della felicità e dell'energia antistress).
Ogni sera, con il calo dell'intensità luminosa, il meccanismo si inverte.
Perché utilizzare una lampada per la terapia della luce?
Ogni sera, al diminuire dell'intensità luminosa, il meccanismo si inverte. La melatonina viene prodotta nel nostro cervello quando la secrezione di serotonina eil cortisolo viene fermato.
Il funzionamento ottimale di questo ciclo, chiamato ciclo circadiano.
È essenziale garantire un eccellente equilibrio psicologico ed emotivo.
- Più irritabilità e ansia
- Uno stato d'animo cupo
- Mancanza di energia
- Disturbi del sonno
- Affaticamento cronico, ecc.
Queste sono le principali manifestazioni della tristezza invernale.
Se si verificano questi sintomipresente per 2 o 3 anni consecutivi, si tratta quindi di una depressione stagionale.
La ricerca lo dimostra nelle persone con Depressione stagionaleIl meccanismo di secrezione della melatonina (l'ormone del sonno) viene spesso interrotto. Osserviamo quindi in queste persone un livello di melatonina particolarmente elevato durante il giorno, il che spiega la stanchezza avvertita durante il giorno.
Al mattino, la stimolazione con la terapia della luce delle cellule gangliari della retina (fotorecettori non di imaging) aiuta a bloccare la trasformazione della serotonina in melatonina durante il giorno.
Queste sessioni di terapia della luceapie consentirà inoltre una “riprogrammazione” dell'orologio biologico affinché la melatonina venga secreta naturalmente e normalmente la sera, quando la luce diminuisce, per favorire la fase dell'addormentamento.
Quali sono i vantaggi della terapia della luce?
Esporre quotidianamente il proprio corpo alla luce bianca artificiale avrebbe
numerosi effetti benefici sull'organismo.
Umore, energia, morale, guarigione o immunità, i benefici della lucesono riconosciuti da molti anni. Svolge un ruolo chiave nel corretto funzionamento delle funzioni biologiche dell'organismo.
Ecco perchéoi, si consiglia spesso una fornitura aggiuntiva di luce utilizzando lampade o occhiali per terapia della luce durante i periodi di scarsa illuminazione.
Dayvia si posiziona come lo specialista francese nella terapia della luce e offre una gamma di prodotti con approvazione medica che garantisce ai suoi utenti un livello ottimale di efficienza e sicurezza.
La depressione stagionale è una patologia comune, a lungo sottovalutatae quindi spesso sottodiagnosticati. È così che il dottor Eric Charles, psichiatra di Limoges, ritiene che la maggior parte delle persone che ne soffrono vengono trattate, nel migliore dei casi, per un episodio depressivo senza tener conto di questa stagionalità o, nel peggiore dei casi, per un autunno e un inverno che si trascinano il loro dolore e la loro sofferenza senza la minima assistenza medica o psicologica.
Nel 2015 ha pubblicato un libro intitolato “A ciascuno il suo ritmo” (Editions First), in cui presenta uno studio condotto tra i medici di medicina generale di Limoges e dintorni. Hanno scoperto che circa una persona su sette ha visitato il proprio medico di famiglia durante l’invernoehm, qualunque sia la ragione, presentava un disturbo affettivo stagionale.
In Francia, ogni anno, più di 500.000 persone potrebbero presentare questo tipo di disturbo stagionale.
La maggior parte delle volte,la depressione stagionale<viene trattata con antidepressivi, ma questi non sono necessariamente i più efficaci
- Disturbi dell'umore
- Depressione non stagionale
- Depressione bipolare
- Il deprsessione postpartum
- Patologie neurodegenerative come l'Alzheimer o il Parkinson
La terapia della luce è stata regolarmente citata come una delle migliori terapie non farmacologiche per i disturbi dell'insonnia.
Ma attenzione, la scelta della lampada è fondamentale per ottenere risultati convincenti. I prodotti Dayvia hanno l'approvazione medica CE, sono regolarmente testati e approvati da autorità indipendenti.
1. Depressione stagionale
La terapia della luce è stata regolarmente citata come una delle migliori terapie non farmacologiches nei disturbi dell'insonnia.
Ma attenzione, la scelta della lampada è fondamentale per ottenere risultati convincenti.
I prodotti Dayvia hanno l'approvazione medica CE.
2. Disturbo del ritmo sonno/veglia
L'uso regolare di una lampada per terapia della luce aiuta a reimpostare l'orologio interno del paziente che soffre di sfasamenti o insonnia.
Al contrario, se il paziente è in una fase tardiva: si addormenta tardi e si sveglia tardi. Una sessione mattutina di terapia della luceapie ritarderà la sua fase di sonno e si addormenterà prima la sera.
Per i pazienti che soffrono di “Scarso sonno”: una sessione mattutina di < /span>la terapia della luce migliorerà il loro sonno evitando gli effetti collaterali dei sonniferi (sonnolenza mattutina, memoria ridotta e decapitazione delle fasi III e IV del sonno (fasi di recupero), diminuzione della libido, rischi di dipendenza e dipendenza).
la terapia della luce è stata regolarmente citata come una delle migliori terapie non farmacologiche per i disturbi dell'insonnia.
Ma fai attenzione, illa scelta della lampada è fondamentale per ottenere risultati convincenti. I prodotti Dayvia hanno l'approvazione medica CE. Il rispetto di queste rigide normative garantisce che l'utente riceva un prodotto efficace e sicuro. E in più sono fabbricati in Francia
3. Disturbi causati dai turni di lavoro
(Lavoro notturno)
Poiché l'esposizione alla luce è il nostro principale sincronizzatore, la mancanza di luce ha un impatto reale sul funzionamento generale del nostro orologio interno. Senza luce, senza sincronizzazione e quindi senza energia.
La terapia della luce aiuterà quindi a "impostare" il corpo sulla modalità diurna, aumentando la secrezione di ormoni buoni e allineando l'orologio interno con i programmi di vita.
4. Jet lag o jet lag
Durante un viaggio transmeridiano attraverso più di 3 fusi orari, viene proiettato l'orologio biologicomeno di 24 ore con un nuovo programma di luce e oscurità completamente diverso. Anche se abbastanza flessibile, l'orologio circadiano non ha la capacità di adattarsi così improvvisamente e avvertiamo rapidamente l'insorgere di un disturbo interno: i famosi sintomi del jet lag.
Dissipati dopo pochi giorni, questi sintomi possono diventare molto invalidanti per le persone che viaggiano molto regolarmente.
Per compensare la differenza di orario giorno-notte tra il luogo di partenza e il luogoAll'arrivo, la terapia della luce agirà come un sole artificiale, consentendo all'orologio interno di spostarsi gradualmente nell'arco di pochi giorni.
5. Disturbi dell'umore
Gli effetti della lucesull'umore erano già descritti nell'antichità e fin dalle prime descrizioni mediche. Circa quarant’anni fa, le neuroscienze hanno portato ad un rinnovato interesse per la terapia della luce. Le prime osservazioni hanno rilevato che la modifica dei ritmi biologici potrebbe avere un effetto antidepressivo e che la luce ha modificato questi ritmi.
Molto rapidamente è stata confermata la conferma clinica degli effetti antidepressivi della terapia della luce, in particolare nel trattoemento della depressione stagionale e poi della depressione unipolare. Successivamente anche le neuroscienze hanno permesso di chiarire meglio i reali effetti della luce e le vie di fototrasduzione coinvolte nella regolazione dell'umore. Questi studi hanno convalidato il fatto che vi fosse un'azione sull'umore attraverso un effetto della luce sui ritmi circadiani.
4. Depressione postpartum
La depressione postpartum è un disturbo dell'umore che colpisce circa il 10-15% delle donne dopo il parto. La diagnosi tempestiva e il trattamento dei sintomi sono fondamentali per il benessere maternoe neonato. La maggioranza delle donne rifiuta il trattamento con la terapia farmacologica, soprattutto durante il periodo dell'allattamento al seno, perché preoccupata per i possibili effetti dei farmaci sullo sviluppo del bambino. L'uso della terapia della luce può quindi rappresentare un trattamento adeguato e non farmacologico.
5. Patologie neurodegenerative(Alzheimer, Parkinson)
Il morbo di Alzheimer è caratterizzato principalmente da una fase di demenza.
Nel vocabolario medico, lo stato di demenza si traduce in una progressiva alterazione delle facoltà cognitive et La perdita di memoria, elemento tangibile del deterioramento delle capacità delle persone affette da Alzheimer.
Secondo alcuni studi, la terapia della luce potrebbe ridurre il carico di proteina amiloide-β nel cervello, in parte responsabile della degenerazione cellulare caratteristica del morbo di Alzheimer.
Nel caso specifico del morbo di Alzheimer, i ricercatori notano che l'esecuzione di trattamenti di terapia della luce permette di ripristinare la memoria e le capacità cognitive.cognitivi oltre a migliorare la qualità e la durata del sonno.
La natura luminosa degli spazi abitativi avrebbe un'influenza anche sui livelli di aggressività e ansia dei pazienti affetti da demenza.
Nel morbo di Parkinson, la terapia della luce agisce principalmente sui sintomi non motori come l'insonnia, la depressione o l'affaticamento.
La terapia della luce ha anche un effetto interessante nella prevenzione delle malattie. Grazie alla sua azionesulla regolazione dei ritmi circadiani e sui disturbi del sonno, la terapia della luce contribuirebbe a ridurre i fattori di rischio.
Studi recenti hanno dimostrato una correlazione tra la mancanza di sonno e un aumento del rischio di sviluppare demenza. Lo dimostra uno studio condotto dall'Istituto nazionale francese di sanità e ricerca medica (Inserm) e dall'Università di Parigi, in collaborazione con l'University College London (UCL).
Sotto l'effetto della luce, la connettività del cervello, il modo in cui le diverse aree si scambiano tra loroè modificato. La fototerapia stabilisce un dialogo ottimale tra l'amigdala e l'ipotalamo. L'amigdala è coinvolta nella modulazione delle emozioni e l'ipotalamo, situato nel cervello sottocorticale, è coinvolto nel funzionamento dell'umore, della motivazione, del sonno (ricordiamo che è la sede dell'orologio biologico), dell'appetito, della termoregolazione... Direttamente collegato alla ghiandola pituitaria, che secerne tutta una serie di precursori ormonali (in particolare i precursori dis ormoni sessuali), l'ipotalamo ha un impatto su tutte le nostre funzioni vitali. La qualità della luce influenza quindi direttamente il modo in cui il nostro cervello elabora le nostre emozioni.
Chi può praticare la terapia della luce?
La fototerapia è sicura e presenta poche controindicazioni. Può essere praticato senza consiglio medico da chiunque voglia curare una patologia tra quelle sopra descritte, indipendentemente dall'età.(esclusi i bambini piccoli), sesso, colore della pelle.
Per una seduta efficace a casa, l'ideale è utilizzare una lampada per fototerapia certificata CE o occhiali per 30 minuti, preferibilmente al mattino. Per le lampade per luminoterapia da posizionare o appendere al muro, la distanza ideale tra la sorgente luminosa e gli occhi è di 30 cm.
Gli studi hanno dimostrato che la terapia della luce può essere praticata in modo sicuro anche primaper iniziare il trattamento, consulta il tuo medico se:
- Soffri o hai sofferto di depressione
- Sei ipersensibile alla luce
- Soffri di una malattia agli occhi come cataratta, glaucoma, ecc.
- Soffri di disturbi mentali
- Sei in cura con farmaci psicotropi o fotosensibilizzanti
Se riscontri problemi (ad esempio mal di testas o affaticamento degli occhi) in seguito all'uso di un dispositivo per la terapia della luce, informare il medico.
Per le persone che soffrono di disturbi bipolari o maniaco-depressivi, la fototerapia deve essere utilizzata con cautela a causa del possibile rischio di scatenare un episodio maniacale. Si raccomanda pertanto un monitoraggio medico preventivo.
Quando utilizzare la terapia della luce?
Ricercatori e medici concordano sul fatto che la seduta di fototerapia debba essere effettuata preferibilmente al mattino piuttosto che alla sera, a meno che non vi sia uno sfasamento o un lavoro scaglionato.
Per i bambini e gli adolescenti la durata dell'esla posizione dovrebbe essere ridotta a 15 - 20 minuti al massimo.
In generale, i primi effetti si osservano già dalla prima settimana di trattamento ma molto spesso sono necessarie 4 settimane per osservare cambiamenti biologici misurabili.
In media, i sintomi possono essere ridotti dal 50 all'80% a seconda del paziente. Si tratta di un tasso paragonabile a quello degli antidepressivi, ma la terapia della luce provoca molti meno effetti avversi ed è molto meno costosa.
La lineaL'intervento dovrebbe iniziare a settembre o ottobre e proseguire fino alla primavera. Soggetti particolarmente sensibili possono manifestare una ricomparsa dei sintomi solo pochi giorni dopo l'interruzione dell'esposizione. In questo caso, non appena arrivano le giornate soleggiate, si consiglia di ridurre gradualmente la durata delle sessioni.
Come posizionare una lampada per luminoterapia?
Per praticare la terapia della luce, è essenziale acquisire un dispositivo medico perfettamente adattato, ovvero una lampada per terapia della luce o occhiali con marcatura CE. La lampada per luminoterapia SlimStyle o White 072ti permette di svolgere la tua sessione la mattina a colazione e di condividerla con tutta la famiglia.
Affinché il trattamento sia efficace, la lampada deve essere posizionata in modo che la luce possa raggiungere gli occhi. Non è proprio necessario fissare la fonte luminosa, è sufficiente che questa rimanga nel campo visivo. Tuttavia, gli occhi devono rimanere aperti durante la sessione affinché i raggi possano raggiungere la retina e trasmettere l'impulso luminoso al cervello.