Todo lo que necesitas saber sobre la fototerapia
Todo lo que necesitas saber sobre la fototerapia
La fototerapia y sus beneficios
¿Cuándo debería utilizar una lámpara de fototerapia?
¿Cuáles son los efectos de la fototerapia en nuestro cerebro?
¿Cómo utilizar correctamente una lámpara de fototerapia?
#díavialuminoterapia
luminoterapia, como su nombre indica, es un tratamiento con luz. Esta técnica tiene como objetivo tratar eficazmente los trastornos delciclo circadiano, es decir “curarse con la luz”. Esta medicina alternativa consiste en exponer el cuerpo a la mayor cantidad de luz posible mediante lámparas especialmente diseñadas para proporcionar luz en una longitud de onda óptima.
La fototerapia forma parte de la gran familia de fototerapias, y no debe confundirse con otros tratamientos como: la cromoterapia (o cromatoterapia) que utilizará luces de colores para traiterar patologías específicas, del cuerpo o de la cara pero principalmente de la piel, o incluso la helioterapia, que utilizará la luz solar natural.
Elterapia de luz se basa en la exposición repetida de los ojos a una fuente de luz blanca artificial, llamada de “amplio espectro”, que reproduce la luz solar. La principal diferencia con la luz solar es la ausencia de rayos nocivos (rayos X, UV o IR).
Este método natural y sin fármacos es la opción óptima para el tratamiento de la depresión estacional, trastornos del sueño o incluso la demencia.Trabajo de parto no estacional o posparto.
Ten en cuenta que la luz juega un papel fundamental en la regulación de nuestro reloj biológico y en la secreción de las hormonas implicadas.
Numerosos estudios internacionales demuestran que la fototerapia ayuda a recuperar la energía, la forma física, la capacidad de concentración y el buen humor como el que se siente al tomar el sol en verano.
¿Cuál es el principio de la fototerapia??
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la fototerapia se basa en el efecto de la exposición a la luz sobre los receptores situados en la retina. En efecto,En 2002 se descubrió que había fotorreceptores en la retina, las células ganglionares de melanopsina. Estas células participan en las “funciones no visuales” del ojo y se activan con la luz, pero no participan en la visión.
Estas células son por lo tanto sensibles a una luz específica cercana a la del sol y la intensidad de la sensibilidad dependerá de:
- Intensidad de la luz
- Duración de la exposición
- Tiempo de exposiciónion
- La longitud de onda de la luz (color)
- La historia luminosa
Dicho esto, las células ganglionares de melanopsina exhiben una sensibilidad óptima a la luz con longitudes de onda de entre 475 y 500 nanómetros.
Por la mañana, cuando la luz entra en el ojo, activa los fotorreceptores, estos se conectan a las estructuras del cerebro y luego transforman la señal visual en una señal eléctrica que se envía, a su vez, a través delnervio óptico al regulador de nuestro reloj biológico (el núcleo supraquiasmático). Éste interpretará la señal y ordenará, a través de la glándula pineal, el cese de la secreción de melatonina (la hormona del sueño) y desencadenará la producción de serotonina y cortisol (hormonas de la vigilia, de la felicidad y de la energía antiestrés).
Cada noche, con la caída de la intensidad de la luz, el mecanismo se invierte.
¿Por qué utilizar una lámpara de fototerapia?
Cada noche, con la caída de la intensidad de la luz, el mecanismo se invierte. La melatonina se produce en nuestro cerebro cuando la secreción de serotonina yse suspende el cortisol.
El funcionamiento óptimo de este ciclo, llamado ciclo circadiano.
Es fundamental garantizar un excelente equilibrio psicológico y emocional.
- Más irritabilidad y ansiedad
- Un estado de ánimo sombrío
- Falta de energía
- Trastornos del sueño
- Fatiga crónica, etc.
Estas son las principales manifestaciones de la tristeza invernal.
Si estos síntomas ocurrenpresente durante 2 a 3 años consecutivos, entonces se trata de una depresión estacional.
Las investigaciones muestran que en personas con Depresión estacionalEl mecanismo de secreción de melatonina (hormona del sueño) a menudo se ve alterado. Luego observamos en estas personas un nivel particularmente alto de melatonina durante el día, lo que explica el cansancio que sienten durante el día.
Por la mañana, la estimulación con fototerapia de las células ganglionares de la retina (fotorreceptores sin imágenes) ayuda a bloquear la transformación de la serotonina en melatonina durante el día.
Estas sesiones de fototerapiaapie también permitirá una “reprogramación” del reloj biológico para que la melatonina se secrete de forma natural y normal por la noche, cuando disminuye la luz, para favorecer la fase de conciliación del sueño.
¿Cuáles son los beneficios de la fototerapia?
Exponer tu cuerpo diariamente a la luz blanca artificial tendría
numerosos efectos beneficiosos sobre el organismo.
El estado de ánimo, la energía, la moral, la curación o la inmunidad, los beneficios de la luz se han reconocido desde hace muchos años. Desempeña un papel clave en el buen funcionamiento de las funciones biológicas del organismo.
Por esoSin embargo, a menudo se recomienda un suministro adicional de luz mediante lámparas de fototerapia o gafas durante los períodos de poca luz.
Dayvia se posiciona como el especialista francés en luminoterapia y ofrece una gama de productos con aprobación médica que garantiza a sus usuarios un nivel óptimo. de eficiencia y seguridad.
La depresión estacional es una patología común, subestimada durante mucho tiempoy, por tanto, a menudo infradiagnosticados. Así, el doctor Eric Charles, psiquiatra de Limoges, cree que la mayoría de las personas que la padecen reciben, en el mejor de los casos, un tratamiento para un episodio depresivo sin tener en cuenta esta estacionalidad o, en el peor de los casos, un otoño y un invierno prolongados. su dolor y sufrimiento sin la más mínima atención médica o psicológica.
En 2015, publicó un libro titulado “Cada uno a su propio ritmo” (Primera edición), en el que presenta un estudio realizado entre médicos generalistas de Limoges y sus alrededores. Descubrieron que aproximadamente una de cada siete personas que visitaban a su médico de cabecera durante el inviernoer, cualquiera que sea el motivo, presenta un trastorno afectivo estacional.
En Francia, cada año, más de 500.000 personas podrían presentar este tipo de trastorno estacional.
La mayoría de las veces, la depresión estacional se trata con antidepresivos, pero estos no son necesariamente los más eficaces.
- Trastornos del estado de ánimo
- Depresión no estacional
- Depresión bipolar
- La pérdidasesión posparto
- Patologías neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson
La fototerapia se ha citado regularmente como una de las mejores terapias no farmacológicas para los trastornos de insomnio.
Pero cuidado, la elección de la lámpara es fundamental para obtener resultados convincentes. Los productos Dayvia cuentan con la aprobación médica CE y son probados y aprobados periódicamente por autoridades independientes.
1. Depresión estacional
La fototerapia se ha citado regularmente como una de las mejores terapias no farmacológicas.s en trastornos de insomnio.
Pero cuidado, la elección de la lámpara es fundamental para obtener resultados convincentes.
Los productos Dayvia cuentan con la aprobación médica CE.
2. Trastorno del ritmo de sueño/vigilia
El uso regular de una lámpara de fototerapia ayuda a restablecer el reloj interno del paciente que tiene cambios de fase o insomnio.
Por el contrario, si el paciente está en reposo. una fase tardía: se duerme tarde y se despierta tarde. Una sesión de fototerapia por la mañana.apie retrasará su fase de sueño y se quedará dormido más temprano en la noche.
Para pacientes que sufren de "mal sueño": una sesión matutina de < /span>la fototerapia mejorará su sueño evitando los efectos secundarios de las pastillas para dormir (somnolencia matutina, reducción de la memoria y decapitación de las fases III y IV del sueño (fases de recuperación), disminución de la libido, riesgos de adicción y dependencia).
la fototerapia se ha citado regularmente como una de las mejores terapias no farmacológicas para los trastornos del insomnio.
Pero ten cuidado, elLa elección de la lámpara es fundamental para obtener resultados convincentes. Los productos Dayvia cuentan con la aprobación médica CE. El cumplimiento de estas estrictas normas garantiza que el usuario reciba un producto eficaz y seguro. Y además, están fabricados en Francia
3. Trastornos causados por los turnos de trabajo
(Trabajo nocturno)
Dado que la exposición a la luz es nuestro principal sincronizador, la falta de luz tiene un impacto real en el funcionamiento general de nuestro reloj interno. Sin luz no hay sincronización y por tanto no hay energía.
Por lo tanto, la fototerapia ayudará a “poner” el cuerpo en modo diurno, aumentando la secreción de hormonas buenas y alineando el reloj interno con los horarios de la vida.
4. Desfase horario o desfase horario
Durante un viaje transmeridiano de más de 3 zonas horarias, el reloj biológico se proyecta enmenos de 24 horas en un nuevo horario de luz y oscuridad completamente diferente. Aunque es bastante flexible, el reloj circadiano no tiene la capacidad de adaptarse tan repentinamente y rápidamente sentimos que se instala un trastorno interno: los famosos síntomas del jet lag.
Estos síntomas, que desaparecen al cabo de unos días, pueden resultar muy incapacitantes para las personas que viajan con mucha regularidad.
Para compensar la diferencia de horario día-noche entre el lugar de salida y el lugarA su llegada, la fototerapia actuará como un sol artificial, lo que permitirá que el reloj interno cambie gradualmente durante unos días.
5. Trastornos del estado de ánimo
Los efectos de la luzLa época sobre el estado de ánimo ya estaba descrita en la Antigüedad y desde las primeras descripciones médicas. Hace unos cuarenta años, la neurociencia generó un renovado interés por la fototerapia. Las primeras observaciones señalaron que la modificación de los ritmos biológicos podría tener un efecto antidepresivo y que la luz modificaba estos ritmos.
Muy rápidamente se confirmó clínicamente los efectos antidepresivos de la fototerapia, particularmente en el rasgoelemento de depresión estacional y luego depresión unipolar. Posteriormente, la neurociencia también ha permitido aclarar mejor los efectos reales de la luz y las vías de fototransducción implicadas en la regulación del estado de ánimo. Estos estudios validaron el hecho de que existía una acción sobre el estado de ánimo a través del efecto de la luz sobre los ritmos circadianos.
4. Depresión posparto
La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que afecta aproximadamente del 10 al 15 % de las mujeres después de dar a luz. El diagnóstico y tratamiento oportunos de los síntomas es crucial para el bienestar maternoy infantil. La mayoría de las mujeres rechazan el tratamiento con medicamentos, especialmente durante el período de lactancia, porque les preocupan los posibles efectos de los medicamentos en el bebé en desarrollo. El uso de fototerapia puede representar entonces un tratamiento adecuado y no farmacológico.
5. Patologías neurodegenerativas(Alzheimer, Parkinson)
La enfermedad de Alzheimer se caracteriza principalmente por una fase de demencia.
En el vocabulario médico, el estado de demencia se traduce en una alteración progresiva de las facultades cognitivas yLa pérdida de memoria, un elemento tangible en el deterioro de las capacidades de las personas que padecen Alzheimer.
Según ciertos estudios, la fototerapia podría reducir la carga de proteína β-amiloide en el cerebro, en parte responsable de la degeneración celular característica de la enfermedad de Alzheimer.
En el caso concreto de la enfermedad de Alzheimer, los investigadores señalan que la realización de tratamientos de fototerapia permite restaurar la memoria y las capacidades cognitivas.gnitivos además de mejorar la calidad y duración del sueño.
La naturaleza luminosa de los espacios habitables también influiría en los niveles de agresión y ansiedad de los pacientes con demencia.
En la enfermedad de Parkinson, la fototerapia actúa principalmente sobre síntomas no motores como el insomnio, la depresión o la fatiga.
La fototerapia también tiene un efecto interesante en la prevención de enfermedades. Gracias a su acciónsobre la regulación de los ritmos circadianos y los trastornos del sueño, la fototerapia ayudaría a reducir los factores de riesgo.
Estudios recientes han demostrado una correlación entre la falta de sueño y un mayor riesgo de desarrollar demencia. Así lo demuestra un estudio realizado por el Instituto Nacional Francés de Salud e Investigación Médica (Inserm) y la Universidad de París, en colaboración con la University College London (UCL).
Bajo el efecto de la luz, la conectividad del cerebro, la forma en que las diferentes áreas se intercambian entre síse modifica. La fototerapia establece un diálogo óptimo entre la amígdala y el hipotálamo. La amígdala interviene en la modulación de las emociones y el hipotálamo, situado en el cerebro subcortical, interviene en el funcionamiento del estado de ánimo, la motivación, el sueño (recordemos que es la sede del reloj biológico), el apetito, la termorregulación… Directamente conectado a la glándula pituitaria, que secreta toda una serie de precursores hormonales (en particular, los precursores des hormonas sexuales), el hipotálamo tiene un impacto en todas nuestras funciones vitales. Por tanto, la calidad de la luz influye directamente en la forma en que nuestro cerebro procesa nuestras emociones.
¿Quién puede practicar la fototerapia?
La fototerapia es segura y tiene pocas contraindicaciones. Puede ser practicado sin consejo médico por cualquier persona que desee tratar una patología entre las descritas anteriormente, independientemente de su edad.(excluyendo niños pequeños), sexo, color de piel.
Para una sesión eficaz en casa, lo ideal es utilizar una lámpara o gafas de fototerapia certificadas como dispositivo médico CE durante 30 minutos, preferiblemente por la mañana. Para lámparas de fototerapia para colocar o colgar en la pared, la distancia ideal entre la fuente de luz y los ojos es de 30 cm.
Sin embargo, los estudios han demostrado que la fototerapia se puede practicar de forma segura antes dePara iniciar su tratamiento, consulte a su médico si:
- Sufres o has sufrido depresión
- Eres hipersensible a la luz
- Sufres de alguna enfermedad ocular como cataratas, glaucoma, etc.
- Sufres de trastornos mentales
- Está en tratamiento con medicamentos psicotrópicos o fotosensibilizantes
Si experimenta algún problema (por ejemplo, dolores de cabezas o fatiga ocular) después del uso de un dispositivo de fototerapia, informe a su médico.
Para las personas que padecen trastornos bipolares o maníaco-depresivos, la fototerapia debe usarse con precaución debido al posible riesgo de desencadenar un episodio maníaco. Por ello se recomienda un control médico previo.
¿Cuándo utilizar la fototerapia?
Investigadores y médicos coinciden en que la sesión de fototerapia debe realizarse preferentemente por la mañana y no por la noche, a menos que haya un cambio de fase o un trabajo escalonado.
Para niños y adolescentes, la duración de exLa posición debe reducirse a 15 - 20 minutos como máximo.
En general, los primeros efectos se observan desde la primera semana de tratamiento, pero muy a menudo son necesarias 4 semanas para observar cambios biológicos mensurables.
En promedio, los síntomas se pueden reducir entre un 50 y un 80% dependiendo del paciente. Esta es una tasa comparable a la de los antidepresivos, pero la fototerapia causa muchos menos efectos adversos y es mucho menos costosa.
La líneaEl tratamiento debe comenzar en septiembre u octubre y continuar hasta la primavera. Las personas particularmente sensibles pueden experimentar la reaparición de los síntomas sólo unos días después de suspender la exposición. En este caso, en cuanto lleguen los días soleados, se recomienda reducir la duración de las sesiones de forma paulatina.
¿Cómo colocar una lámpara de fototerapia?
Para practicar fototerapia, es imprescindible adquirir un dispositivo médico perfectamente adaptado, en concreto una lámpara de fototerapia o unas gafas con marcado CE. La lámpara de fototerapia SlimStyle o White 072te permite realizar tu sesión por la mañana en el desayuno y compartirla con toda la familia.
Para que el tratamiento sea efectivo, la lámpara debe colocarse de manera que la luz pueda llegar a los ojos. Realmente no es necesario mirar fijamente la fuente de luz, basta con que permanezca en el campo visual. Sin embargo, los ojos deben permanecer abiertos durante la sesión para que los rayos puedan llegar a la retina y transmitir el impulso luminoso al cerebro.