Alt du trenger å vite om lysterapi

 lysterapi har jevnlig blitt sitert som en av de beste ikke-medikamentelle terapiene for søvnløshet.

Men vær forsiktigvalg av lampe er avgjørende for å oppnå overbevisende resultater. Dayvia-produkter har CE medisinsk godkjenning. Overholdelse av disse strenge forskriftene sikrer at brukeren får et effektivt og trygt produkt. Og dessuten er de laget i Frankrike

3. Forstyrrelser forårsaket av skiftarbeid

(Nattarbeid)

Ettersom eksponering for lys er vår primære synkronisering, har mangel på lys en reell innvirkning på den generelle funksjonen til vår interne klokke. Uten lys, ingen synkronisering og derfor ingen energi.

Lysterapi vil derfor bidra til å "sette" kroppen i dagmodus, ved å øke utskillelsen av gode hormoner og tilpasse den indre klokken til livsplanene.

4. Jetlag eller jetlag

Under en transmeridianreise med mer enn 3 tidssoner, projiseres den biologiske klokken imindre enn 24 timer på en helt annen ny tidsplan av lys og mørke. Selv om den er ganske fleksibel, har ikke døgnklokken kapasitet til å tilpasse seg så plutselig, og vi kjenner raskt at en indre forstyrrelse setter inn: de kjente symptomene på jetlag.

Disse symptomene forsvinner etter noen dager, og kan bli svært invalidiserende for folk som reiser veldig regelmessig.

For å kompensere for forskjellen i dag-nattplanen mellom avreisestedet og stedetankomst, vil lysterapi virke som en kunstig sol, som lar den indre klokken gradvis skifte over noen dager.

5. Stemningsforstyrrelser

Effektene av lysepoke på humør ble allerede beskrevet i antikken og fra de første medisinske beskrivelsene. For rundt førti år siden førte nevrovitenskap til en fornyet interesse for lysterapi. De første observasjonene bemerket at modifisering av biologiske rytmer kunne ha en antidepressiv effekt og at lys modifiserte disse rytmene.

Svært raskt ble klinisk bekreftelse av de antidepressive effektene av lysterapi bekreftet, spesielt i egenskapenment av sesongmessig depresjon og deretter unipolar depresjon. Nevrovitenskap har senere også gjort det mulig å bedre klargjøre de virkelige effektene av lys og fototransduksjonsveiene involvert i stemningsregulering. Disse studiene validerte det faktum at det var en virkning på humør via en effekt av lys på døgnrytmer.

4. Fødselsdepresjon

Fødselsdepresjon er en stemningslidelse som rammer omtrent 10 til 15 % av kvinnene etter fødsel. Rask diagnose og behandling av symptomer er avgjørende for mors velværeog spedbarn. Et flertall av kvinner avviser behandling med medikamentell behandling, spesielt i ammeperioden, fordi de er bekymret for mulige effekter av medikamentene på spedbarnet i utvikling. Bruk av lysterapi kan da representere en egnet og ikke-medikamentell behandling.

5. Neurodegenerative patologier(Alzheimer, Parkinson)

 Alzheimers sykdom er hovedsakelig preget av en fase med demens.

I medisinsk vokabular oversettes tilstanden til demens til en progressiv endring av kognitive evner ogt hukommelsestap, et håndgripelig element i forverringen av evnene til individer som lider av Alzheimers.

I følge visse studier kan lysterapi redusere belastningen av amyloid-β-protein i hjernen, delvis ansvarlig for den cellulære degenerasjonen som er karakteristisk for Alzheimers sykdom.

I det spesifikke tilfellet av Alzheimers sykdom, merker forskere at gjennomføring av lysterapibehandlinger gjør det mulig å gjenopprette hukommelse og kognitive evner.gnitives samt forbedre kvaliteten og varigheten av søvnen.

Den lyse naturen til oppholdsrom vil også ha innflytelse på nivåene av aggresjon og angst hos pasienter som lider av demens.

For Parkinsons sykdom virker lysterapi hovedsakelig på ikke-motoriske symptomer som søvnløshet, depresjon eller tretthet.

Lysterapi har også en interessant effekt for å forebygge sykdom. Takket være handlingen hanspå regulering av døgnrytmer og søvnforstyrrelser, vil lysterapi bidra til å redusere risikofaktorer.

Nyere studier har vist en sammenheng mellom mangel på søvn og økt risiko for å utvikle demens. Dette demonstreres av en studie utført av det franske nasjonale instituttet for helse og medisinsk forskning (Inserm) og University of Paris, i samarbeid med University College London (UCL).

Hva er effekten av lysterapi på hjernen vår?

Under påvirkning av lys, hjernens tilkobling, måten de forskjellige områdene utveksler mellom hverandreer modifisert. Lysterapi etablerer en optimal dialog mellom amygdala og hypothalamus. Amygdala er involvert i modulering av følelser og hypothalamus, lokalisert i den subkortikale hjernen, er involvert i funksjonen av humør, motivasjon, søvn (husk at det er sete for klokken biologisk), appetitt, termoregulering... Direkte koblet til hypofysen, som skiller ut en hel rekke hormonelle forløpere (spesielt forløperne tils kjønnshormoner), har hypothalamus en innvirkning på alle våre vitale funksjoner. Lyskvaliteten påvirker derfor direkte måten hjernen vår behandler følelsene våre på.

Hvem kan utøve lysterapi?

Lysterapi er trygt og har få kontraindikasjoner. Det kan praktiseres uten medisinsk råd av enhver person som ønsker å behandle en patologi blant de som er beskrevet ovenfor, uavhengig av alder.(unntatt små barn), kjønn, hudfarge.

For en effektiv økt hjemme er det ideelle å bruke en CE-sertifisert lysterapilampe eller -briller i 30 minutter, helst om morgenen. For at lysterapilamper skal plasseres eller henges på veggen, er den ideelle avstanden mellom lyskilden og øynene 30 cm.

Studier har vist at lysterapi kan praktiseres trygt, men førfor å starte behandlingen, kontakt legen din dersom:

• Du lider eller har lidd av depresjon
• Du er overfølsom for lys
• Du lider av en øyesykdom som grå stær, glaukom osv.
• Du lider av psykiske lidelser
• Du gjennomgår behandling med psykotrope eller fotosensibiliserende medisiner

Hvis du opplever problemer (f.eks. hodepines eller øyetretthet) etter bruk av et lysterapiapparat, vennligst informer legen din.

For personer som lider av bipolare eller manisk-depressive lidelser, bør lysterapi brukes med forsiktighet på grunn av den mulige risikoen for å utløse en manisk episode. Før medisinsk overvåking anbefales derfor.

Når skal du bruke lysterapi?

Forskere og leger er enige om at lysterapiøkten helst bør gjennomføres om morgenen enn om kvelden med mindre det er faseskift eller forskjøvet arbeid.

For barn og ungdom, varigheten av eksposisjon bør reduseres til maksimalt 15 - 20 minutter.

Generelt sett er de første effektene observert fra den første uken av behandlingen, men svært ofte er det nødvendig med 4 uker for å observere målbare biologiske endringer.

I gjennomsnitt kan symptomene reduseres med 50 til 80 %, avhengig av pasienten. Dette er en hastighet som kan sammenlignes med antidepressiva, men lysterapi gir langt færre bivirkninger og er mye rimeligere.

Linjenment bør begynne i september eller oktober og fortsette til våren. Spesielt sensitive individer kan oppleve at symptomene kommer tilbake bare noen få dager etter at eksponeringen er avsluttet. I dette tilfellet, så snart de solfylte dagene kommer, anbefales det å redusere varigheten av øktene gradvis.

Hvordan plasserer du en lysterapilampe?

For å utøve lysterapi er det viktig å anskaffe et perfekt tilpasset medisinsk utstyr, nemlig en lysterapilampe eller -briller med CE-merking. SlimStyle eller White 072 lysterapilampenlar deg gjennomføre økten om morgenen til frokost og dele den med hele familien.

For at behandlingen skal være effektiv, må lampen plasseres slik at lyset kan nå øynene. Det er egentlig ikke nødvendig å stirre på lyskilden, det er nok til at den forblir i synsfeltet. Øynene må imidlertid forbli åpne under økten slik at strålene kan nå netthinnen og overføre lysimpulsen til hjernen.